11.1正念沙龙：放下对抗，情绪自然流动，在无常中稳住自己

点击「立即报名」前往豆瓣活动完成报名。活动网不代收费用，报名、支付与退改均由豆瓣活动处理。

活动内容与流程

本次活动聚焦于正念冥想深度练习，核心内容包括正念呼吸、身体扫描及情绪觉察。冯老师将运用正念心理学结合冥想训练，引导大家从自动反应模式中暂停，培养一颗“观察的心”。



具体练习环节包括：

1. 正见认知：探讨情绪对身体的影响，建立对身心联结的正确理解。

2. 阴式呼吸练习：通过口呼口吸、喉咙发出低沉声的方式，借助吸气将空气带入全身，呼气排出浊气。此练习旨在刻意唤醒身体智慧，加强与身体感受的连接。

3. 打坐与觉察：在静默中安住当下，体会觉受、感觉和声音。通过自我提问（如“我的感觉如何”、“我能正视这些情绪吗”），不命名、不探索过往，仅单纯觉察此时此刻的情绪与身体状态（紧绷或放松、念头静止或狂乱）。



活动强调不需要给大脑直接暗示或试图控制它，只是单纯地观察与注意，从而更好地理解内心世界，明白自身需求与渴望。

带领老师

本次活动由冯老师带领。冯老师将通过正念心理学与正念冥想训练相结合的方法，引导参与者感受并觉察自己的身体，倾听“身体的声音”，协助大家释放长期累积的压力、焦虑和疲劳，全然照护身心。

报名须知

请通过原活动页面联系或报名。建议提前报名，避免临近开始时因来不及回复而影响参与。

时间与费用

活动时间：11月1日（周日）18:30-21:00。

活动地点：深圳福田区荣超经贸中心4801天空冥想馆楼上（近市民中心地铁站）。

费用标准：99元/人（首次参加价格）。

豆瓣活动