Avec Pilates

营业时间为周一至周日 09:00-21:00。全周无休，方便上班族及不同作息的学员灵活安排训练时间。晚间及周末为训练高峰时段，建议提前预约课程以确保心仪的时段与教练。

场馆人均消费约664元。普拉提课程通常按课时或套餐形式收费，具体价格根据私教一对一、小班课或大器械团课的不同而有所差异。建议初次体验者先购买单次体验课，感受场馆环境与教学风格后再做长期规划。

场馆地处长宁区新华路365弄6号楼208室。公共交通十分便利，距离3号线、4号线、10号线虹桥路站直线距离约650米，步行即可轻松到达。自驾前往的学员可将车辆停放于周边公共停车场或社区停车位，建议绿色出行以节省寻找车位的时间。

1. 穿着建议：请穿着修身且富有弹性的运动服，以便教练准确观察您的骨骼排列与肌肉发力状态，避免穿着过于宽松的衣物。
2. 饮食注意：课前1小时建议适量补充水分与轻食，避免空腹或饱腹状态下进行核心训练，以免引起低血糖或肠胃不适。
3. 装备准备：建议自备专属防滑袜以保持卫生；请提前摘除手表、手链等尖锐饰品，以免划伤普拉提器械的皮革表面。
4. 训练频率：初学者建议每周保持2至3次的训练频率，给肌肉足够的恢复时间，同时建立正确的神经肌肉控制模式。

作为专业的普拉提空间，场馆配备全套进口普拉提大器械，包括核心床（Reformer）、凯迪拉克床（Cadillac）及稳踏椅（Wunda Chair）等。器械定期维护消毒，确保滑动顺畅与弹簧阻力精准。此外，场馆设有独立的垫上训练区域、更衣室及休息区，为学员提供舒适、私密的运动环境。

场馆提供一对一私教及精品小班课服务。教练团队均持有国际权威普拉提认证，具备丰富的解剖学与生物力学知识。私教课程会根据学员的体态评估结果，量身定制训练方案，精准改善圆肩驼背、骨盆前倾等不良体态，强化深层核心肌群。

场馆提供灵活的会员体系，包含次卡、月卡、季卡及年卡等多种选择。长期会员可享受更优惠的课时单价及优先预约权。部分套餐会包含定期的体态复测与训练计划调整服务，确保训练效果的最大化与科学性。

场馆位于新华路历史风貌区周边，环境静谧，充满人文气息。训练结束后，可在周边的特色咖啡馆或轻食餐厅放松休息。新华路沿线绿树成荫，非常适合在课后进行散步拉伸，享受都市中的慢生活。