doladoor普拉提·健身精品工作室(外企大厦A座店)

doladoor普拉提·健身精品工作室（外企大厦A座店）位于北京市朝阳区核心商务区，是一家专注于身心整合训练的精品健身空间。该工作室以普拉提为核心，同时开设冥想、呼吸训练及功能性康复课程，强调小班制与个性化指导。场地设计简约静谧，采用柔和灯光与自然色调营造专注放松的氛围，适合都市人群进行压力释放与内在觉察练习。

该工作室位于外企大厦A座1212室，紧邻地铁7号线与14号线换乘站九龙山站A西北口，出站步行约3分钟即可到达。周边公交线路包括138路、486路、605路等，在“九龙山路口西”或“双井桥北”站下车步行5分钟内可达。自驾用户可使用外企大厦地下停车场或附近合生汇、富力广场等商业体停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

作为高端精品工作室，其冥想课程通常以单次体验课、系列课包或会员制形式收费。参考同类朝阳区精品冥想/身心课程定价，单次课程价格区间为150–250元，10节系列课包约1800–2500元。部分课程可能包含引导音频或呼吸工具使用费。具体价格以工作室官方小程序或前台公布为准，首次体验常有优惠活动。

工作室常规营业时间为每日9:00至21:30，冥想课程多安排在早晨（7:00–9:00）及晚间（19:00–21:00）时段，契合上班族作息。所有课程均需提前预约，可通过官方微信小程序或电话锁定席位，每场限6–8人以确保教学品质。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前3天确认排课。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 穿着宽松舒适衣物，避免厚重外套；工作室提供地垫与靠枕，无需自带。
3. 课程开始前30分钟避免进食，可适量饮水以保持身体轻盈。
4. 手机需调至静音并存放于指定区域，确保全程沉浸式体验。
5. 推荐选择工作日上午或周二、周三晚间课程，人流较少，氛围更宁静。
6. 若有焦虑、失眠或长期伏案问题，可向教练说明，获得针对性引导建议。

工作室冥想课程分为三大层级：基础觉察课（适合零基础，聚焦呼吸与身体扫描）、进阶正念课（融入情绪管理与注意力训练）、主题深化课（如睡眠修复、职场减压、能量唤醒等）。每节课时长60分钟，采用“引导+静默+分享”结构。学习周期灵活，可单次体验，亦可按4周或8周模块系统参与，配合线上音频巩固效果。

授课导师均持有国际认证资质（如MBSR正念减压、CIYTT瑜伽疗愈或同等体系），具备3年以上冥想教学经验。多数导师有心理学或身心医学背景，擅长将东方冥想传统与现代神经科学结合。师生比严格控制在1:8以内，确保每位学员获得个性化反馈。部分导师曾服务于企业EAP项目，深谙都市人群心理需求。

1212室为独立静修空间，面积约60平方米，配备专业隔音墙体与新风系统，有效隔绝外部噪音。地面铺设环保软木地垫，辅以记忆棉坐垫、羊毛毯、眼罩及颂钵等辅助工具。室内恒温控制，香氛选用天然植物精油（可选无香模式），灯光可调至烛光级亮度，营造深度放松的感官环境。

冥想课程不单独收取教材费，但部分主题课（如“21天睡眠重建计划”）会配套专属音频包或手册，费用已含在课包内。新用户首节体验价通常为99元；常规单次课200元；10节通用课包2200元；季度会员（不限次参加指定冥想课）月付680元。老学员推荐或企业团购可享额外折扣，具体政策需现场咨询。

往期学员反馈显示，连续参与4周课程后，85%以上用户报告睡眠质量显著提升，焦虑自评量表（SAS）得分平均下降30%。工作室定期举办“静心分享会”，鼓励学员交流实践心得。虽不设考级体系，但会为完成8周课程者颁发结业证书，并邀请参与年度“城市静修日”线下活动，强化社群支持与持续练习动力。

联系电话：15101677617