上海市HR心率健身工作室

HR心率健身工作室位于上海市虹口区通州路与海拉尔路交叉口东南40米，是一家专注于高强度间歇训练（HIIT）、功能性训练及心肺耐力提升的精品健身工作室。该场地以小班制、高互动性和数据化训练为特色，配备专业心率监测系统，帮助会员实时追踪训练强度与效果。作为社区型健身空间，其环境紧凑但功能齐全，适合追求高效训练的都市人群。

可乘坐地铁4号线至临平路站，从3号出口出站后沿海拉尔路向东步行约600米（约8分钟）即可到达。公交方面，附近有“海拉尔路通州路”站，途经线路包括21路、137路、874路等。自驾用户可停靠周边小区或商业体公共停车场，如瑞虹新城一期地下停车场，步行约5分钟。建议高峰时段优先选择公共交通。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节团课价格在80–120元之间，月卡套餐（含8–12节课）价格约为800–1200元，季卡和年卡享有更高折扣。私教课程单节价格一般在300–500元。具体价格以场地实际公布为准，首次体验常提供优惠价或免费试课。

作为城市精品健身工作室，HR心率健身通常营业时间为工作日7:00–22:00，周末9:00–20:00。课程需提前预约，不接受现场临时加入。节假日安排会通过官方社群或小程序提前通知，建议关注其线上平台获取最新排课信息。

1. 首次到访建议提前15分钟到场完成体测与设备绑定
2. 必须穿着防滑运动鞋，禁止穿牛仔裤或硬底鞋参与训练
3. 工作日晚18:30–20:30为高峰时段，新手建议选择上午或周末早场
4. 自带毛巾与水壶，部分课程强度较高，需充分补水
5. 心率带通常由场馆提供，但长期会员可自购专属设备以提升数据连续性
6. 课程开始后10分钟未到视为放弃，不支持当日补课

场地虽为小型工作室，但配置齐全，包括TRX悬挂训练系统、战绳、壶铃、药球、跳箱、划船机及心率同步显示屏。地面采用专业减震橡胶地垫，墙面设有全身镜与动作提示图。更衣区为开放式储物柜设计，配备基础洗漱用品；淋浴设施有限，建议训练后快速冲洗或回家清洁。

提供多种会员选项：体验卡（1–2节课）、月度训练卡（8/12节可选）、季度卡（24–36节）及年度无限次卡。会员权益包括优先选课、专属训练计划、体脂率月度跟踪及社群活动参与资格。新会员首月常享85折，推荐好友成功报名可获赠课程。

所有教练均持有ACE、NASM或NSCA等国际认证资质，并具备2年以上HIIT或功能性训练教学经验。课程以4–8人小班为主，确保动作指导精准。私教服务按需预约，可定制减脂、增肌或体能提升方案。团课每日排课3–5节，涵盖燃脂、核心强化、下肢爆发力等主题。

课程通过微信小程序“HR心率健身”进行预约，支持绑定心率设备与查看历史训练数据。用户需提前至少2小时预约，取消需在开课前6小时操作，否则视为消耗课时。首次注册需填写健康问卷并完成基础体能评估。

工作室门口设有直饮水机与休息长椅，邻近有全家便利店与瑞幸咖啡，方便训练前后补充能量。瑞虹天地商圈步行10分钟可达，内有轻食餐厅、运动品牌店及大型超市。储物柜免费使用，但贵重物品建议随身携带。