HR·肌肉松解工作室(镇坪路店)

HR·肌肉松解工作室（镇坪路店）是一家专注于运动恢复与功能性训练的精品健身场所，位于上海市普陀区中山北路1958号华源世界广场2011室。该工作室以筋膜松解、体态矫正和康复性训练为核心服务，适合长期伏案人群、运动爱好者及术后恢复者。场地环境整洁私密，采用小班制或一对一服务模式，注重个性化方案制定，是普陀区内较具专业特色的运动恢复空间。

该工作室紧邻地铁7号线和13号线镇坪路站，从4号口出站后步行约300米（约4分钟）即可到达。周边公交线路包括63路、948路、838路等，在“中山北路镇坪路”站下车即达。自驾用户可停靠华源世界广场地下停车场或附近路边划线车位，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

作为专业运动恢复类工作室，HR·肌肉松解工作室采用课程制收费。单次体验价通常在200–300元之间，常规私教课程包（如10节）价格区间为2500–3500元。会员体系包含月度/季度套餐，具体价格根据训练目标和频次定制。部分平台（如大众点评）偶有新客优惠活动，建议通过官方渠道获取最新定价。具体价格以场地实际公布为准。

工作室营业时间为每日10:00至21:00，全年无休（春节假期除外）。由于采用预约制服务，不接待未预约客户。建议至少提前24小时通过微信小程序或电话预约课程，高峰时段（晚间18:00–20:00）需提前3–5天锁定教练档期。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康评估表，便于教练制定个性化方案。
2. 穿着贴身运动服（如瑜伽裤、速干T恤），便于观察体态和进行手法操作。
3. 避免在饱腹或空腹状态下进行松解训练，建议课前1小时适量进食。
4. 课程后可能出现短暂肌肉酸胀，属正常反应，24小时内避免高强度运动。
5. 工作室提供饮用水和基础消毒用品，但建议自备毛巾和个人水杯。
6. 若有旧伤、手术史或慢性疾病，务必提前告知教练。

场地面积约80–100平方米，划分为训练区、评估区和休息等候区。配备专业筋膜枪、泡沫轴、按摩球、TRX悬挂系统、弹力带及小型功能性训练器械。地面铺设防滑减震地垫，墙面设有全身镜用于动作反馈。虽无独立淋浴间，但提供私密更衣帘和储物篮，整体环境干净、安静、无干扰。

工作室提供灵活的会员方案，包括10节/20节私教包、月度无限次松解卡（限指定项目）及季度综合调理计划。会员可享优先预约权、免费体态评估（每季度一次）、专属训练计划更新及合作场馆折扣（如周边瑜伽馆）。新会员首月常含赠课或筋膜放松体验券，具体权益以当期活动为准。

所有教练均持有国家认证的运动康复或体能训练资质（如NSCA-CSCS、ACE、FMS认证），部分具备物理治疗背景。服务涵盖筋膜松解、体态矫正（如圆肩驼背、骨盆前倾）、运动损伤预防及产后恢复。不设固定团课，但可组队预约双人同步训练（需提前协调）。私教课程时长通常为60分钟，按需可延长至90分钟。

支持通过“HR肌肉松解”官方微信公众号或小程序在线预约，也可拨打门店电话直接沟通需求。预约时需注明训练目标（如缓解腰痛、改善步态等），以便匹配合适教练。取消或改期需至少提前12小时通知，否则可能扣除课时；首次爽约将暂停线上预约权限。

工作室位于华源世界广场写字楼内，楼下有便利店、咖啡店及轻食简餐（如沙拉、三明治）。附近500米内有药房、银行及社区公园，适合课后放松。虽无专用储物柜，但提供临时物品寄存服务。建议训练前后补充水分和电解质，周边有多家饮品店可供选择。

联系电话：18049759484