TINA PILATES恬·普拉提塑型·体态管理

TINA PILATES恬·普拉提塑型·体态管理是一家专注于普拉提训练与体态矫正的专业健身工作室，位于上海市黄浦区复兴东路1280号地下一层。该场地主打小班课与私教课程，强调科学塑形、核心强化及不良体态的系统性调整。作为都市白领和产后恢复人群的热门选择，其课程体系融合了传统普拉提与功能性训练理念，注重个性化指导与动作精准度。

联系电话：13918228763

可乘坐地铁10号线至豫园站，从4号口出站后步行约650米（约8分钟）即可到达；或乘坐地铁9号线至小南门站，步行约700米（约9分钟）。周边公交线路包括18路、23路、64路、304路等，在“复兴东路中华路”或“董家渡路复兴东路”站下车。自驾用户建议使用附近商业体或公共停车场，如董家渡金融城地下停车场，车位相对紧张，高峰时段建议优先选择公共交通。

该类高端普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考行业标准及同类场地定价，单节私教课价格区间为400–600元，小班课（4–6人）单节价格约为150–250元。月度会员套餐（含8–12节课）价格普遍在2000–4000元之间。具体价格以场馆实际公布为准，首次体验常提供优惠价或免费试课。

作为专业健身工作室，TINA PILATES通常营业时间为每日10:00–21:00，周末可能延长至22:00。课程需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访务必提前预约体验课，避免课程满员无法参与。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作轨迹，禁止穿牛仔裤或宽松外套。
3. 建议自备防滑袜（部分普拉提馆强制要求），场馆通常也提供租赁或销售。
4. 课前1小时内避免进食，保持适度水分摄入以提升训练效果。
5. 若有腰椎、颈椎或产后恢复需求，应在报名前与教练充分沟通健康状况。
6. 黄埔区此类精品工作室晚间18:00–20:00为高峰时段，建议选择上午或下午非高峰时段获得更专注指导。

作为专业普拉提工作室，TINA PILATES配备Reformer核心床、凯迪拉克（Cadillac）、梯桶、稳踏椅（Wunda Chair）等经典普拉提器械，设备多为Balanced Body或Merrithew等国际主流品牌。场地布局紧凑但功能分区清晰，设有独立训练区、更衣区域及基础储物柜。虽位于地下一层，但通风与照明系统良好，整体环境干净、安静，符合高端健身空间标准。

该工作室采用课程包与周期会员结合的体系，常见类型包括：10节私教卡、20节小班课包、月度无限次小班会员等。会员通常享有优先选课权、生日赠课、转介绍奖励等权益。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），但需提前申请并符合条款。新会员常可享受首月体验优惠或赠送评估课程。

所有教练均持有国际认证资质（如STOTT PILATES、BASI或PMA认证），具备解剖学基础与体态评估能力。课程以1对1私教和4–6人精品小班为主，团课每日安排2–4节，涵盖初阶入门、核心强化、产后修复、脊柱保养等主题。私教课程按小时计费，注重动作细节纠正与阶段性目标设定，适合有明确塑形或康复需求的用户。

课程需通过官方微信小程序或公众号进行预约，部分用户也可通过大众点评/美团购买体验课后转为正式预约。系统支持查看实时课位、教练排班及取消规则。通常要求至少提前24小时取消，否则视为消耗课时。首次用户需填写健康问卷并完成体态评估后方可正式上课。

场地虽位于地下商业单元，但周边生活配套成熟。步行5分钟内有便利店、咖啡店（如Manner、Seesaw）及轻食餐厅，适合课前补充能量或课后放松。场馆内提供基础储物柜和饮用水，但无淋浴设施，建议安排在非通勤高峰时段前往。附近董家渡滨江区域亦适合课后散步放松，提升整体运动恢复效果。