灵子形体瑜伽

灵子形体瑜伽位于西安市未央区天台路沣东新城高新一中沣东中学东北侧和平公寓办公楼411室，是一家专注于形体训练与身心平衡的社区型瑜伽工作室。场地环境安静整洁，注重私密性与专业氛围，适合初学者及进阶练习者。作为未央区新兴的瑜伽空间，该工作室以小班教学和个性化指导为特色，强调体态矫正、核心力量与呼吸控制的融合训练。

可乘坐地铁1号线至沣河森林公园站，出站后换乘公交或骑行约1.2公里（步行约15分钟）到达。附近公交线路包括825路、1214路，在“高新一中沣东中学”站下车后步行约300米即达。自驾前往可导航至“和平公寓办公楼”，周边有临街停车位及小区外围公共停车区域，建议提前确认停车便利性。

该类社区瑜伽工作室单次课程价格通常在80–150元之间，月卡价格参考区间为600–1200元，具体根据课程类型（如哈他、流瑜伽、普拉提形体等）有所差异。首次体验常有优惠价（如39–69元），会员续费或团报可享折扣。具体价格以场地实际公布为准。

常规营业时间为每日9:00–21:30，课程多集中在上午10:00–12:00及傍晚18:00–21:00两个时段。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 建议提前10分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课堂节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程对防滑要求高，推荐使用专业瑜伽袜。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，便于教练观察体态并给予精准调整。
4. 初学者优先选择“基础哈他”或“形体入门”课程，避免直接参加高强度流瑜伽。
5. 课程前后1小时内避免进食，保持空腹状态更利于体式完成与呼吸控制。
6. 如有脊柱、膝盖或肩颈伤病史，务必提前告知教练以便个性化指导。

工作室设有一间主练习教室，面积约60–80平方米，层高充足，配备专业防滑木地板、全身镜墙、柔和照明系统及独立新风换气装置。教具齐全，包括瑜伽砖、伸展带、泡沫轴、普拉提圈等。虽无独立淋浴间，但提供更衣隔间与储物篮，整体环境干净、安静、无干扰。

提供多种会员选项：单次体验卡、10次卡（有效期3个月）、月卡、季卡及年卡。会员可享受优先选课、专属折扣、免费参加主题工作坊（如呼吸法、冥想夜）等权益。老会员推荐新学员成功报名，双方均可获得额外课程赠送。

所有授课教练均持有RYT200或以上国际瑜伽联盟认证，并具备3年以上教学经验。课程以小班制为主（每班6–10人），确保每位学员获得充分关注。提供私教服务，价格约200–300元/节（60分钟），可根据个人目标定制训练计划，如产后修复、体态矫正或柔韧提升。

课程需通过微信小程序或电话提前预约，支持在线选课、支付与取消。取消需至少提前12小时，否则视为已消费。热门时段（如周末晚课）建议提前3–5天锁定名额，首次用户可通过大众点评或美团购买体验套餐完成初次预约。

办公楼下设有便利店与咖啡简餐店，方便课前补充能量或课后放松交流。附近无大型商场，但生活配套基本齐全。场地内提供免费Wi-Fi、手机充电插座及饮水机，建议自备水杯以践行环保理念。

特别适合都市白领、产后女性、青少年形体塑形需求者及长期伏案工作者。课程设计兼顾减压、柔韧提升与核心稳定，对改善圆肩驼背、骨盆前倾等常见体态问题有显著效果。不建议严重心血管疾病或急性损伤期人群参与，需遵医嘱。

联系电话：13379227036