伽纳古瑜伽

伽纳古瑜伽位于西安市莲湖区大唐西市七坊三楼307，是一家专注于传统哈他瑜伽与现代流瑜伽融合教学的精品瑜伽馆。场馆环境静谧，装修风格融合东方禅意与现代简约，营造出专注、放松的练习氛围。作为社区型瑜伽空间，伽纳古瑜伽注重小班教学与个性化指导，适合从初学者到进阶练习者不同阶段的学员。

可乘坐地铁1号线至“劳动路”站，从B出口出站后步行约600米（8分钟）即可到达大唐西市。公交方面，附近有“西市遗址”“劳动南路”等站点，途经线路包括15路、23路、43路、107路等。自驾前往可停放在大唐西市地下停车场或周边商业体公共停车场，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类精品瑜伽馆单次体验价格通常在80–120元之间，月卡价格约为800–1200元，季卡和年卡享有更高折扣。伽纳古瑜伽提供新会员首课优惠及团课套餐，具体价格以场馆实际公布为准。部分课程可能按主题或难度分级定价，建议通过官方渠道确认最新资费。

营业时间一般为每日9:00–21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族与自由职业者需求。所有课程需提前预约，可通过微信小程序或电话登记。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前1–2天确认当日排课。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课堂节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程对装备有特定要求（如空中瑜伽需穿无拉链上衣）。
3. 首次到访可预约免费体验课，了解教练风格与课程强度是否匹配自身水平。
4. 空腹或餐后2小时再练习，避免身体不适。
5. 莲湖区冬季早晚温差大，注意保暖，尤其在晨间课程前后及时添衣。
6. 保持手机静音，尊重课堂安静氛围，体现瑜伽修习的基本礼仪。

伽纳古瑜伽配备专业防滑瑜伽地胶、恒温新风系统及柔和照明，确保练习安全与舒适。教室空间宽敞，层高充足，适合各类体式伸展。设有独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，虽无淋浴间，但提供消毒湿巾与干手设备。音响系统支持冥想背景音，营造沉浸式练习环境。

提供月卡、季卡、年卡及次卡等多种会员选项，会员可享受优先选课、专属折扣及节日赠课权益。长期会员还可参与不定期举办的户外冥想、茶瑜伽等特色活动。新用户首次购卡常享85折优惠，推荐老带新双方均可获赠课程。

所有授课教练均持有RYT（Registered Yoga Teacher）国际认证或国内权威瑜伽师资证书，具备3年以上教学经验。课程涵盖哈他、流瑜伽、阴瑜伽、修复瑜伽及孕产瑜伽等类型。团课每班限10–15人，确保指导质量；私教课程按1对1定制，价格约200–300元/节，需提前预约。

课程可通过“伽纳古瑜伽”微信公众号或小程序在线预约，支持实时查看空位与教练信息。取消预约需至少提前6小时，否则视为已消费。现场不接受临时插班，务必提前完成线上登记。首次用户需填写健康问卷以确保课程适配性。

场馆位于大唐西市文化商业区内，周边有咖啡馆、轻食店及文创商店，适合课后放松交流。商场内设有便利店、共享充电宝及休息座椅。虽无专属餐饮服务，但多家健康餐吧步行5分钟可达，方便学员搭配运动饮食计划。

伽纳古瑜伽强调“身心合一”的练习理念，课程设计融合呼吸法、体式与冥想，注重内在觉察而非单纯体能训练。定期开设主题工作坊，如“肩颈修复”“经期养护”“呼吸疗愈”等，针对性解决都市人群常见亚健康问题。每月举办一次公益晨练，面向社区开放。