上海谨戎健身训练营

上海谨戎健身训练营位于嘉定区嘉唐公路838号，是一家专注于传统武术与现代体能训练相结合的综合性训练基地。该训练营以实战型武术教学为核心，涵盖散打、擒拿、传统套路等内容，同时融入功能性体能训练，适合青少年及成人学员。场地环境开阔，设有室内训练馆与户外训练区域，整体风格硬朗实用，强调纪律性与实战能力培养。

可乘坐地铁11号线至嘉定北站，出站后换乘公交嘉定64路或嘉定107路，在“嘉唐公路汇旺路”站下车，步行约500米即达。自驾导航“上海谨戎健身训练营”即可，场地周边有少量免费停车位，高峰时段建议提前到达或使用附近公共停车场。

该类武术训练营通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单次体验课价格约为80-120元，月卡价格在1500-2500元之间，年卡优惠后约12000-18000元。私教课程按课时计费，每节（60分钟）约300-500元。具体价格以训练营实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

常规开放时间为每周二至周日9:00-21:00，周一为场地维护日闭馆。课程需提前预约，尤其是周末及晚间黄金时段（18:00-21:00）名额紧张。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前确认当周课表。

1. 初学者建议先参加免费体验课，评估自身适应度后再报长期课程。
2. 训练时务必穿着宽松透气的运动服和防滑训练鞋，禁止穿牛仔裤或硬底鞋。
3. 场地强调纪律与安全，首次到访需签署安全协议并遵守教练指令。
4. 建议自备水杯、毛巾及护具（如拳套、护齿），部分基础装备可现场租赁。
5. 避开寒暑假高峰期报名，此时学员密集，个性化指导时间可能受限。
6. 训练前后做好热身与拉伸，预防运动损伤，尤其冬季更需充分激活关节。

训练营配备专业武术训练馆，地面铺设高密度EVA缓冲垫，有效减少关节冲击。馆内设标准散打擂台、沙袋区、力量训练角及柔韧性训练区。照明充足，通风良好，配有独立更衣室与简易淋浴间。户外区域用于耐力与团队协作训练，整体设施以实用性和安全性为设计核心。

提供月卡、季卡、半年卡及年卡等多种会员选项，年卡会员享有优先选课、免费参加特训营及亲友体验券等权益。新会员首月可享9折优惠，老会员推荐成功可获赠课程。部分套餐包含体能评估与阶段性技术考核，帮助学员科学进阶。

教练团队由退役武警、专业散打运动员及传统武术传承人组成，均持有国家认证的教练资格证书。提供1对1私教、小班课（4-6人）及团体基础课。团课每日开设早晚两场，私教需提前48小时预约。教练注重因材施教，针对防身、竞技或健身目标定制训练方案。

可通过“谨戎健身训练营”官方微信公众号进行课程预约与支付，支持查看实时课位与教练排班。电话预约亦可（工作时间9:00-20:00）。取消课程需至少提前24小时，否则视为已消费。首次到访建议提前联系确认体验流程。

场地入口处设有休息等候区，提供饮水机与座椅。虽无自营餐饮，但周边500米内有便利店、快餐店及水果摊，满足基本补给需求。另设储物柜供学员临时存放物品，贵重物品建议随身携带。附近无大型商业综合体，建议训练前备好所需物资。

联系电话：15000032268