简一瑜伽普拉提

简一瑜伽普拉提位于上海市浦东新区紫薇路187弄28号，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的精品工作室。该场地以小班制、个性化指导为特色，环境安静私密，适合追求身心平衡与体态改善的都市人群。工作室采用环保地胶、专业镜墙和柔和灯光系统，营造出专注且放松的练习氛围。作为社区型健康生活空间，简一注重课程的专业性与学员体验，是浦东区域内口碑良好的身心训练场所。

可乘坐地铁2号线至金科路站，从1号口出站后步行约1.2公里（约15分钟）到达；或在金科路站换乘公交浦东12路，在紫薇路祖冲之路站下车，步行约300米即达。自驾前往可导航至“紫薇路187弄”，周边有张江科技广场及长泰广场等商业体提供公共停车场，建议使用高德或百度地图实时查询车位情况。

该类精品瑜伽普拉提工作室单次课程价格通常在150-250元之间，常规会员卡（如10节/20节课包）单价可降至120-180元/节。部分新客体验课定价为68-98元/节。具体价格以场地实际公布为准，建议通过其官方微信或大众点评查看最新课程套餐及优惠活动。

作为专业瑜伽普拉提工作室，通常营业时间为每日9:00至21:30，课程按预约时段进行，不设自由练习区。所有课程需提前通过微信小程序或电话预约，热门时段（如下班后18:30-20:30）建议至少提前24小时锁定名额。节假日照常开课，但课程表可能调整，需关注官方通知。

1. 首次到访建议选择基础入门课，避免直接参加进阶或器械普拉提课程。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（工作室通常有售）。
3. 提前10分钟到场签到并更换服装，迟到超过5分钟可能无法入场。
4. 女性生理期应避免倒立、核心强烈收缩类动作，可提前告知老师调整动作。
5. 工作室一般禁止浓香型护肤品或香水，以维护他人呼吸舒适度。
6. 推荐工作日上午或下午非高峰时段上课，人少、空气流通更佳，体验更专注。

简一瑜伽普拉提提供系统化课程体系，涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽及经典普拉提（垫上+器械）。课程按难度分为初阶（适合零基础）、中阶（有3个月以上练习经验）和高阶（需老师评估准入）。普拉提课程包含Reformer器械小班课（1对2或1对4），强调核心控制与精准动作。常规学习周期建议每周2-3次，持续8周可见明显体态与柔韧度改善。

授课老师均持有国际认证资质（如RYT200/300、PMA普拉提认证或STOTT PILATES认证），平均教学经验超过5年。教学风格注重细节纠正与个体适配，师生比严格控制在1:6以内（垫上课）或1:4以内（器械课），确保每位学员获得充分关注。部分老师具备康复背景，可为肩颈劳损、产后修复等特殊需求提供定制化指导。

教室面积约60-80平方米，配备全镜墙、专业防滑地胶、恒温新风系统及静音音响。普拉提器械区配置进口Reformer床、凯迪拉克架及稳踏椅，定期消毒维护。整体空间采用原木与浅灰配色，光线柔和，营造宁静专注的练习氛围。更衣区与独立卫生间干净整洁，提供储物柜，但无淋浴设施。

常规垫上团体课单节180元，10节卡1600元（160元/节），20节卡2800元（140元/节）；Reformer器械小班课单节280元，8节卡2000元（250元/节）。新会员首月体验套餐通常含2节不同课程，售价128元。教材与辅具（如弹力带、瑜伽砖）由工作室提供，无需额外购买。节假日或店庆期间常推出赠课或折扣活动。

学员普遍反馈在坚持8-12周课程后，体态明显改善（如圆肩驼背矫正、骨盆前倾缓解），核心力量与柔韧性显著提升。工作室定期组织内部展示课与主题工作坊，部分学员参与过张江社区健康展演活动。虽不主打考级，但可协助有需求者对接国际瑜伽联盟（Yoga Alliance）注册流程。产后修复学员中，90%以上在3个月内恢复腹直肌分离至安全范围。

联系电话：17521226802