伍伸舞蹈瑜伽拉伸

伍伸舞蹈瑜伽拉伸位于北京市东城区雍和大厦D座1505室，是一家专注于舞蹈、瑜伽与功能性拉伸训练的综合型室内运动空间。场地地处雍和宫文化商圈核心区域，交通便利，周边文化氛围浓厚。作为社区型精品工作室，该场地以小班教学、个性化指导为特色，适合从初学者到进阶学员的不同需求。教室配备专业舞蹈地胶、全身镜墙、把杆及音响系统，整体环境整洁安静，注重私密性与专注度。

乘坐地铁2号线或5号线至雍和宫站，从B东南口出站后步行约230米即可到达雍和大厦D座。公交方面，附近有“雍和宫站”“北新桥路口西”等站点，途经线路包括13路、684路、116路等。自驾前往可停靠雍和大厦地下停车场或周边如国子监街、五道营胡同附近的公共停车场，但车位较为紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品舞蹈瑜伽工作室单次体验课价格通常在120–180元之间，常规课程包（如10节）价格区间约为1000–1500元，会员月卡价格参考范围为800–1200元。具体定价因课程类型（如芭蕾基础、现代舞、普拉提、深度拉伸等）和教师资历略有差异。首次到访用户常可享受新人优惠或免费试听，建议通过大众点评或微信小程序查看实时价格及促销活动。具体价格以场地实际公布为准。

作为城市核心区的专业舞蹈工作室，其营业时间一般为每日9:00至21:30，部分晚间课程可能延至22:00结束。课程需提前预约，不接受临时walk-in；高峰时段（如工作日晚间18:30–20:30及周末白天）建议至少提前24–48小时通过线上平台锁定名额。节假日照常开放，但课程安排可能调整，需关注官方通知。

1. 建议穿着贴身、有弹性的运动服和赤脚或专用舞蹈袜上课，避免宽松衣物影响动作判断。
2. 首次到访请提前10分钟到场填写健康信息并熟悉环境，迟到超过10分钟可能无法入场。
3. 工作室提供饮用水，但建议自备水杯；不提供毛巾租赁，需自带。
4. 雍和宫区域周末人流密集，尽量避开节假日高峰日以获得更安静的练习体验。
5. 若有腰椎、膝关节等旧伤，报名前务必告知教练，以便调整动作强度。
6. 推荐尝试“拉伸+瑜伽”组合课程，对改善久坐族体态效果显著。

课程体系覆盖基础入门、进阶提升与专项强化三大层级。基础课程包括芭蕾形体、哈他瑜伽、静态拉伸入门，适合零基础学员建立身体感知；进阶课程如现代舞组合、流瑜伽、动态筋膜释放，强调节奏控制与力量协调；专项课程聚焦产后修复、肩颈舒缓、舞者柔韧训练等细分需求。每节课时长60–75分钟，学习周期灵活，可按单节、10节包或月度无限次选择。

教学团队由具备5年以上教学经验的专业舞者与认证瑜伽导师组成，多数教师持有中国舞蹈家协会、RYT（美国瑜伽联盟）或NASM-CES（矫正训练专家）等权威资质。主理人背景涵盖北京舞蹈学院及海外艺术院校，教学风格注重细节纠正与身心连接，师生比严格控制在1:8以内，确保每位学员获得充分关注。

教室面积约60平方米，铺设专业PVC舞蹈地胶，有效缓冲跳跃冲击；三面墙设通高镜面，便于自我动作校正；配备固定把杆、蓝牙音响系统及空气净化设备。整体色调柔和，灯光采用无频闪暖白光，营造专注而放松的氛围。更衣区与洗手间独立设置，私密性良好，但无淋浴设施，建议课后回家清洁。

常规课程包：10节课约1200元，20节课约2200元；月度畅学卡约980元/月（限本人使用，每日限1节课）；私教课价格为400–600元/节，视教师级别而定。教材与辅助工具（如瑜伽砖、弹力带）由场地提供，无需额外购买。新用户首单常享8折或赠送1节体验课，老学员推荐好友可获赠课时。无考级或演出强制收费项目。

学员以都市白领、自由职业者及舞蹈爱好者为主，普遍反馈体态改善明显，尤其在圆肩驼背、骨盆前倾等问题上有显著调整效果。部分长期学员已参与小型社区展演或完成RYT200瑜伽教练培训。工作室不定期组织内部分享会与主题工作坊，如“呼吸与脊柱流动”“舞动疗愈夜”等，增强社群互动。虽不主打竞技成果，但注重个体进步可视化，每季度提供体态评估报告。