蒂尔加仑普拉提馆

蒂尔加仑普拉提馆位于上海市青浦区竹盈路与胜利路交叉口东北200米，是一家专注于普拉提训练的专业健身场馆。该馆以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、空间通透，适合注重体态矫正、核心强化及产后恢复的用户群体。作为青浦区内较早引入专业普拉提体系的场馆之一，其课程设置兼顾初学者与进阶学员需求，配备Reformer床等主流器械，整体风格偏向现代简约，强调功能性与舒适性结合。

可乘坐地铁17号线至汇金路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）或换乘公交青浦15路至胜利路竹盈路站下车，步行约300米即达。自驾用户可通过G50沪渝高速青浦城区出口驶入，导航“蒂尔加仑普拉提馆”即可。场馆周边有社区公共停车位及商业体配套停车场，建议高峰时段提前规划停车。

该类专业普拉提馆通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节私教课价格在300–500元之间，小班课（4–6人）单节约120–200元。月度会员卡价格普遍在2000–3500元区间，包含固定次数课程。具体价格以场馆实际公布为准，首次体验常提供99元试听课优惠。

作为专业健身场馆，蒂尔加仑普拉提馆一般营业时间为每日9:00–21:00，周末可能延长至21:30。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康评估表并熟悉环境。
2. 穿着贴身运动服（避免宽松衣物），赤脚或穿防滑袜上课。
3. 普拉提强调呼吸与控制，新手勿追求动作幅度，应专注动作质量。
4. 产后恢复课程需提供医生许可证明，建议咨询专业教练后再报名。
5. 小班课名额有限，热门时段（如工作日晚间、周末上午）需提前3–5天预约。
6. 馆内通常不设淋浴间，建议课后安排时间回程或就近使用周边设施。

场馆配备多台专业Reformer普拉提床、凯迪拉克架（Cadillac）、稳踏椅（Wunda Chair）及核心桶等经典器械，设备品牌以Balanced Body或Merrithew体系为主，维护良好。空间布局合理，每节课人数严格控制以确保安全距离。设有独立更衣区、储物柜及饮水机，但一般不提供淋浴设施，符合中小型精品健身工作室的配置标准。

该馆采用课程包与周期会员结合的模式，常见类型包括10节/20节私教包、月度小班无限次卡及季度综合卡。会员权益通常包含优先选课、专属动作评估、体态分析报告及节日赠课。新会员首月常享9折优惠，老会员推荐可获赠课程。具体方案需到店或通过官方小程序查看最新政策。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或BASI认证），具备3年以上教学经验，部分教练有物理治疗或康复背景。提供一对一私教、2–4人精品小班及主题工作坊（如脊柱保养、盆底肌激活）。私教课程按小时计费，支持定制化训练计划，适合有特定康复或塑形目标的用户。

课程需通过官方微信小程序或电话预约，不接受现场报名。用户可查看实时课表并选择教练与时段，预约成功后会收到确认通知。取消或改期需至少提前24小时操作，否则视为已消费。首次体验用户可通过大众点评或小红书领取99元新人试听券。

场馆位于青浦新城居住区，周边以社区商业为主。步行5分钟内有便利店、咖啡店及轻食简餐店，适合课前补充能量或课后放松。附近无大型商场，但生活配套齐全。建议自备水杯，馆内提供直饮水；运动用品（如防滑袜）可现场购买，但种类有限，推荐自带。