石器时代工作室(顾戴路店)

石器时代工作室（顾戴路店）是位于上海市闵行区的一家以功能性训练和综合体能为核心的精品健身工作室。该场地主打小团体课与个性化训练，强调动作质量与运动表现提升，适合希望突破平台期或追求高效训练的健身人群。工作室环境紧凑但布局合理，注重私密性与训练专注度，通常配备TRX、战绳、壶铃、自由重量等多样化器械，符合现代功能性训练标准。

该工作室位于顾戴路与龙茗路交叉口西40米，地处闵行区成熟居住板块，交通便利。乘坐地铁可选择12号线至虹梅路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）；或搭乘公交150路、764路、867路至顾戴路龙茗路站，下车即达。自驾用户可停靠周边社区或商业体公共停车场，如龙茗路沿线及邻近商场地下车库，建议避开晚高峰时段以减少拥堵。

作为精品健身工作室，石器时代采用课程包或会员制收费模式。单节团课价格通常在120–180元之间，私教课程单价约300–500元/节。月度会员套餐（含固定次数团课）参考价为1500–2500元。具体价格以店内实际公示或官方小程序为准，新用户常享有体验课优惠（如9.9元或首节免费）。

工作室常规营业时间为每日9:00至22:00，课程主要集中在早间（7:00–9:00）、午休（12:00–14:00）及晚间（18:00–21:00）三个时段。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参训。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访务必提前预约体验课，避免课程满员无法参与。
2. 建议穿着防滑训练鞋并携带毛巾、水壶，部分高强度课程出汗量大。
3. 工作室空间有限，储物柜数量不多，尽量减少随身物品。
4. 团课人数通常控制在6–10人，教练关注度高，适合希望获得指导但预算低于私教的用户。
5. 晚间18:30–20:30为高峰时段，如需安静训练或更多器械使用时间，推荐选择上午或工作日中午场次。

场地虽为小型工作室，但器械配置专业且更新及时，涵盖自由重量区（哑铃、杠铃、深蹲架）、功能性训练区（TRX悬挂带、战绳、药球、跳箱、壶铃）及有氧辅助设备（划船机、单车）。地面采用高密度橡胶地垫，减震防滑。设有独立更衣区与基础淋浴设施，卫生状况良好，符合上海精品健身工作室的普遍标准。

提供多种会员选项：单次体验卡、10/20节团课包、月度不限次团课卡及私教定制套餐。会员可享受优先选课权、生日赠课、转介绍奖励等权益。长期会员（季卡及以上）通常附带体测评估与训练计划调整服务。部分套餐支持冻结，适用于短期出差或伤病恢复期。

教练团队具备NSCA、ACE或国内高级健身指导员认证，多数拥有3年以上功能性训练或竞技体能教学经验。课程以小班团课为主（每班≤10人），确保动作纠正到位；同时提供一对一私教服务，内容涵盖减脂塑形、力量提升、运动康复等方向。首次私教课通常包含体态评估与目标设定。

课程需通过“石器时代健身”微信公众号或小程序进行线上预约，支持实时查看课表、剩余名额及教练信息。预约成功后不可随意取消，临近开课2小时内取消将视为消耗课时。建议绑定手机号并开启提醒，避免错过课程变动通知。

工作室位于社区商业街内，周边有便利店、轻食简餐店（如沙拉、三明治）及咖啡馆，适合训练前后补充能量。虽无专属餐饮服务，但步行3分钟内可获取健康餐选项。另设有基础储物柜，贵重物品建议随身携带。附近亦有运动品牌折扣店，便于购置训练装备。