T-BALANCE.METCON体能训练中心(体大科技园店)

T-BALANCE.METCON体能训练中心（体大科技园店）位于上海市杨浦区闸殷路309号A栋101，紧邻上海体育大学国家大学科技园，是一家专注于功能性训练、综合体能提升和高强度间歇训练（HIIT）的专业健身场馆。该中心以METCON（Metabolic Conditioning，代谢调节训练）为核心训练体系，融合力量、耐力、爆发力与灵活性训练，适合追求高效训练效果的健身爱好者、运动员及体能进阶人群。场馆空间布局合理，注重训练动线与安全间距，整体风格现代简约，强调功能性与实用性。

该场馆地处杨浦区北部，交通便利。地铁方面，可乘坐地铁10号线至三门路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）；或搭乘地铁8号线至市光路站，换乘公交或骑行共享单车约10分钟可达。公交线路包括559路、854路、168路等，在“闸殷路国和路”或“民星路中原路”站下车后步行约5-8分钟。自驾用户可使用周边商业园区及社区公共停车场，但高峰时段车位较紧张，建议优先选择公共交通或非高峰时段前往。

作为专业体能训练中心，T-BALANCE.METCON采用课程制与会员制结合的收费模式。单次团课体验价通常在80-120元之间，私教课程价格区间为300-500元/节（视教练资质而定）。月卡会员价格参考行业标准约为1500-2500元，季卡与年卡享有更高折扣。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

该训练中心常规营业时间为每日9:00至22:00，团课主要集中在工作日18:00-21:00及周末上午10:00-12:00、下午15:00-18:00。由于课程需按计划进行，所有训练均需提前预约，不接受临时walk-in。节假日安排通常与法定假期同步，部分节日可能调整课程表，建议关注官方通知。

1. 首次到访建议提前预约体验课，并与教练沟通训练目标与身体状况。
2. METCON训练强度较高，新手应从基础课程开始，避免过度疲劳或受伤。
3. 自备防滑训练鞋、吸汗毛巾及水壶，场馆提供储物柜但不提供一次性用品。
4. 周末及晚间18:00-20:00为高峰时段，课程名额紧张，建议提前3-5天预约。
5. 训练前后注意充分热身与拉伸，场馆设有泡沫轴与筋膜枪供会员使用。
6. 不建议空腹或饱腹状态下参与高强度训练，可于课前1小时适量补充碳水与蛋白质。

场馆配备全套功能性训练设备，包括TRX悬挂训练带、战绳、壶铃、哑铃、杠铃、深蹲架、划船机、跳箱、敏捷梯及专业地胶地面。所有器械布局符合CrossFit与METCON训练标准，确保多组学员可同时安全训练。更衣区与独立淋浴间干净整洁，提供基础洗护用品，但建议自备个人洗漱用品。通风系统良好，配有新风设备，保障高强度训练时的空气质量。

T-BALANCE.METCON提供多种会员选项，包括次卡（10次/20次）、月度无限次卡、季度卡及年度卡。会员权益涵盖所有常规团课、专属训练计划制定、体测评估（每季度一次）及优先预约热门时段课程。新会员常享首月优惠或赠课活动，老会员推荐新用户可获额外训练课奖励。具体权益以店内公示为准。

所有教练均持有NSCA-CSCS、ACE、NASM或国内高级健身指导员等专业认证，具备运动科学背景及实战教学经验。场馆提供1对1私教、小团体课（3-6人）及大型团课（10-15人）三种教学形式。私教课程根据目标定制，涵盖减脂、增肌、体能提升、运动康复等方向。团课每周更新训练主题，确保训练多样性与趣味性。

课程预约主要通过官方微信小程序“T-BALANCE Fitness”完成，支持实时查看课表、选择教练、支付及取消操作。取消政策为：开课前24小时以上免费取消，24小时内取消将扣除当次课程额度。首次体验用户需在线填写健康问卷并完成电话确认后方可预约。不支持现场临时加课。

场馆位于体大科技园内，周边有便利店、轻食咖啡店及运动营养品代购点，方便训练前后补给。园区内设有共享储物柜、休息座椅及饮水机。虽无自营餐饮，但步行5分钟内有多家健康餐配送点，支持线上下单送至场馆。此外，附近有运动品牌折扣店，可选购训练装备。

联系电话：13040698085