侬夫三拳格斗俱乐部

侬夫三拳格斗俱乐部位于上海市普陀区曹杨路555号308室，是一家专注于综合格斗（MMA）、泰拳、拳击等实战武术训练的专业场馆。该俱乐部以小班教学和高强度训练为特色，注重学员的体能、技术与实战能力同步提升。场地布局紧凑高效，配备专业拳台、沙袋区、体能训练区及基础恢复设施，适合从初学者到进阶训练者不同阶段的习练需求。

乘坐地铁11号线至枫桥路站，3号口出站后沿曹杨路向南步行约400米（约5分钟）即可到达。公交方面，可搭乘948路、837路、63路等至“曹杨路兰溪路”站，步行约3分钟。自驾用户建议使用周边商业体或路边收费停车位，曹杨路沿线停车资源较为紧张，高峰时段建议优先选择公共交通。

该类格斗俱乐部通常采用课程包或会员制收费。参考上海同类场馆标准，单节体验课价格约为80–120元，月卡价格在1500–2500元区间，季卡及年卡享有更高折扣。私教课程按课时计费，普遍在300–500元/节。具体价格以俱乐部实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为城市室内格斗训练场馆，一般营业时间为每日10:00–22:00，部分晚间课程可能延至23:00结束。课程需提前预约，尤其是周末及晚间黄金时段（18:00–21:00）常满员。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议关注其线上平台更新。

1. 首次体验建议提前联系确认课程安排并预约试听，避免空跑。
2. 自备运动手套、护齿、运动毛巾及换洗衣物，部分装备可现场租赁但数量有限。
3. 训练强度较高，初学者应如实告知身体状况，避免过度负荷。
4. 周中上午及下午为低峰期，人少教练关注度高，适合新手系统学习。
5. 场地为硬质地面，禁止穿鞋上垫区，需自备拖鞋或赤脚训练。
6. 保持个人卫生，训练前后及时清洁器械，尊重共享训练环境。

场馆内设标准拳击台1座、悬挂式泰拳沙袋6–8个、自由训练区配备哑铃、战绳、跳箱等基础体能设备。地面采用专业防滑橡胶垫，墙面装有全身镜便于动作纠正。更衣区为男女分隔简易隔间，提供基础储物挂钩；淋浴设施有限，建议训练后回家冲洗。整体空间紧凑但功能齐全，符合城市中小型格斗馆配置标准。

俱乐部提供多种会员选项，包括次卡（如10次卡）、月度无限次卡、季度卡及年度卡。会员通常享有优先选课、专属团课参与权及私教折扣等权益。部分套餐含免费体测或阶段性技术评估。新会员常有首月优惠或赠课活动，具体政策需以店内公示或官方账号发布为准。

教练团队具备专业格斗背景，多数持有国家认证或国际体系（如IFMA、WAKO等）资质，部分教练有职业比赛经验。提供团体课程（如泰拳基础、MMA综合、体能强化）及一对一私教服务。团课每日安排2–3节，覆盖早、中、晚不同时段；私教需单独预约，按教练资历分级定价。

课程及场地使用需通过微信小程序、大众点评或电话提前预约。主流做法是绑定会员账户后在线选课，系统实时显示余位。取消或改约通常需在课前24小时操作，否则可能扣减课时。首次到访建议添加场馆客服微信，便于接收临时调课通知。

场馆位于曹杨路商圈，楼下及周边有便利店、轻食店及咖啡馆，方便训练前后补充能量。无独立餐饮区，但允许携带水和能量棒入内。储物柜为开放式挂钩式，贵重物品建议随身保管。附近有社区健身房及瑜伽馆，可组合安排交叉训练。

联系电话：19539467889