进步泰拳馆

进步泰拳馆位于上海市静安区余姚路420号4楼，是一家专注于泰拳、自由搏击及综合格斗训练的专业武术场馆。场馆环境整洁，空间布局合理，注重实战与体能训练结合，适合从初学者到进阶学员的系统化学习。作为静安区内较具口碑的搏击类训练基地，该馆强调技术规范与安全防护，教练团队具备专业资质和丰富教学经验。

联系电话：021-62680112;15316158125

乘坐地铁7号线至昌平路站，3号口出站后沿余姚路步行约500米（约6分钟）即可到达。周边公交线路包括13路、37路、837路等，在“余姚路康定路”或“昌平路余姚路”站下车步行3-5分钟可达。自驾用户可停靠附近如静安嘉里中心、越洋广场等商业体停车场，或使用余姚路沿线公共停车位，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类专业泰拳馆单次体验课价格通常在100–150元之间，常规团课月卡价格参考区间为800–1200元，私教课程按课时计费，普遍在300–500元/节。具体价格以场馆实际公布为准，部分平台（如大众点评、美团）常有新客优惠或体验套餐，建议首次到访前通过线上渠道查询最新活动。

作为城市核心区的专业搏击场馆，进步泰拳馆一般营业时间为每日10:00–22:00，团课多集中在工作日晚间（19:00–21:00）及周末白天。所有课程均需提前预约，尤其周末及晚间黄金时段建议至少提前1–2天通过微信或合作平台锁定名额，节假日安排可能调整，需关注官方通知。

1. 首次体验建议提前联系确认课程级别是否匹配自身基础，避免因强度不适影响体验。
2. 自备运动手套、护齿和毛巾；场馆通常提供租赁服务，但个人装备更卫生且贴合习惯。
3. 训练前2小时避免饱食，建议补充适量碳水与水分以维持体能。
4. 泰拳训练强度较高，初学者应重视热身与拉伸环节，预防运动损伤。
5. 周末上午及工作日中午为相对低峰时段，人少、教练关注度更高，适合新手入门。
6. 场馆内禁止穿鞋进入训练区，请自备拖鞋或袜子用于更衣与休息区通行。

场馆配备标准泰拳训练区域，包含专业拳击台、沙袋区（含立式与悬挂式）、镜墙、地垫及核心力量训练器械。地面采用高密度EVA防滑减震地胶，有效缓冲冲击力。设有独立男女更衣室与淋浴间，储物柜免费使用。整体照明充足，通风系统良好，符合城市室内搏击场馆的安全与舒适标准。

进步泰拳馆提供多种会员选项，包括次卡（10次/20次）、月卡、季卡及年卡。会员可享团课无限次参与、私教折扣、专属训练计划及不定期会员活动（如实战交流赛、体能挑战日）。长期会员还可获得装备优惠及优先报名热门课程权益。具体方案需到店或通过官方渠道咨询获取最新政策。

场馆由持有国际认证（如WMC、IFMA）或国内专业资质的泰拳教练执教，多数具备职业比赛或多年教学背景。提供系统化团课（分初级/中级/进阶班）及一对一私教服务。团课每周排期固定，涵盖技术分解、组合打击、体能强化等内容；私教可根据目标定制减脂、防身、竞技等专项计划。

支持通过微信公众号、大众点评或美团进行线上预约，也可电话直接联系场馆前台。取消或改约需至少提前6小时操作，否则可能视为已消费。新用户首次预约建议备注“体验课”并说明运动基础，以便安排合适班级。

场馆所在楼宇为商办混合体，4楼为独立训练空间。楼下及周边500米范围内有便利店、轻食咖啡店（如Manner、Seesaw）、快餐及健身房，方便训练前后补给。无自营餐饮，但允许学员在休息区饮用自带饮品。储物柜充足，无需额外付费，贵重物品建议随身保管。