阿拉瑜伽舞蹈普拉提

阿拉瑜伽舞蹈普拉提位于重庆市九龙坡区仁和时光里B区二楼019号，紧邻中梁山地铁站2B口，是一家融合瑜伽、舞蹈与普拉提三大核心课程体系的综合性身心训练空间。该场地以小班教学、个性化指导为特色，注重学员体态矫正、柔韧提升与核心力量训练。教室采用专业舞蹈地胶、全身镜墙及柔和灯光系统，营造专注且放松的练习氛围，适合从零基础到进阶学员的多样化需求。

乘坐轨道交通5号线至中梁山站，从2B出口出站后步行约50米即达仁和时光里B区，场馆位于二楼019号。公交方面，可搭乘229路、238路、478路等至“中梁山站”或“华玉路站”，步行约300米。自驾用户可停靠仁和时光里配套停车场或周边商业体公共停车场，车位较为充足。

该类综合身心训练工作室的单次体验课价格通常在68-128元之间，常规课程包（如10节/20节）价格区间为800-2200元，私教课程按小时计费，参考价为200-400元/节。会员月卡或季卡享有优先预约权及折扣优惠。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过其官方小程序或大众点评页面查看最新套餐信息。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族、学生及全职人士的不同需求。所有课程均需提前预约，可通过微信小程序或电话锁定名额，热门时段（如晚间18:30-20:30）建议至少提前1-2天预约。节假日照常开放，但课程表可能微调，需关注官方通知。

1. 首次到访建议选择体验课，便于了解教师风格与课程强度。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作判断。
3. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程虽提供垫子，但个人用品更卫生。
4. 提前10分钟到场签到并进行简单热身，迟到可能无法入场。
5. 普拉提及舞蹈课程对空腹或饱腹状态敏感，建议课前1小时适量进食。
6. 场地禁止穿鞋入教室，请自备防滑袜或赤脚练习。

课程涵盖三大主线：瑜伽（哈他、流瑜伽、阴瑜伽）、舞蹈（爵士舞、现代舞、形体芭蕾）及普拉提（垫上普拉提、器械普拉提入门）。设有零基础入门班、进阶提升班及专项塑形班，课时多为60分钟，部分深度课程为90分钟。学习周期灵活，可按单次、10节包或月度计划参与，支持阶段性目标定制，如产后修复、体态矫正或舞台表现力提升。

教学团队由持有国际认证资质（如RYT瑜伽联盟、PMA普拉提协会、中国舞蹈家协会）的专业导师组成，多数教师拥有5年以上一线教学经验。教师风格兼具专业性与亲和力，注重动作细节纠正与身心连接引导。师生比控制在1:8以内，确保每位学员获得充分关注，私教课程则实现1对1精准指导。

教室面积约80-100平方米，铺设专业舞蹈地胶，配备整面镜墙、蓝牙音响系统、空气净化器及恒温空调。更衣区与洗手间干净整洁，提供储物柜。整体装修以原木色与浅灰为主，营造宁静、专注的练习氛围。课程期间保持安静管理，无外部干扰，适合沉浸式训练。

常规团课10节套餐价格约980-1380元，20节套餐约1800-2200元；私教课程按导师级别定价，基础档200元/节，资深导师300-400元/节。新学员首课常享特惠价（如39元体验），老学员推荐可获赠课。无强制教材费，所需辅具（弹力带、瑜伽砖等）由场馆免费提供。

学员普遍反馈在3-6个课程周期内可见明显体态改善，如肩颈放松、骨盆正位及核心稳定增强。部分长期学员参与社区文艺汇演或小型舞台展示，场馆不定期组织内部成果分享会。虽不设考级体系，但针对有表演需求的学员，可提供编舞指导与舞台训练，助力自信表达与肢体语言提升。