不在拉伸

不在拉伸是一家专注于功能性训练与身体恢复的精品健身工作室，位于深圳市福田区岗厦城D2座508室。该场地主打小班课与个性化训练，强调科学拉伸、体态矫正及运动康复，适合久坐办公人群、运动爱好者及术后恢复者。空间设计简洁现代，注重私密性与专业性，配备专业拉伸床、泡沫轴、弹力带、TRX悬挂系统等基础功能训练设备。

可乘坐地铁1号线或10号线至岗厦站，从B出口出站后步行约300米（约4分钟）即可到达岗厦城D2座。公交方面，附近有“岗厦村”“岗厦地铁站”等站点，多路公交如M192、M500、372路等均可抵达。自驾用户可停靠岗厦城周边商业停车场或荣超商务中心地下停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

作为精品功能性训练工作室，不在拉伸采用课程制收费。单节体验课价格通常在150-200元之间，常规小班课（4-6人）单节约120-160元，私教课程价格在400-600元/节。会员卡体系包含10节、20节等套餐，享9折左右优惠。具体价格以官方小程序或现场公示为准。

营业时间为每周一至周日10:00-21:30，课程需提前预约。每日安排多节小班课与私教时段，高峰集中在午休（12:00-14:00）及晚间（18:30-21:00）。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访建议提前预约体验课，便于教练评估身体状态并定制训练方案。
2. 穿着贴身运动服和防滑袜（部分课程要求），避免宽松衣物影响动作观察。
3. 课程前1小时避免大量进食，可适量补充水分和碳水。
4. 工作室空间有限，建议准时到场，迟到超过10分钟可能无法入场。
5. 拉伸与康复类课程注重细节，建议保持规律训练（每周2-3次）以获得最佳效果。
6. 可自带毛巾和水杯，现场提供基础消毒用品。

场地面积约80-100平方米，划分为训练区与休息等候区。训练区配备专业拉伸床、瑜伽垫、泡沫轴、按摩球、弹力带、TRX悬挂训练带、小型哑铃及筋膜枪等。地面采用防滑减震地胶，墙面设有全身镜便于动作校正。虽无独立淋浴间，但提供更衣帘和储物篮，满足基础更衣需求。

不在拉伸采用课程包会员制，不设传统月卡。常见套餐包括10节、20节、30节课包，有效期分别为2个月、4个月和6个月。会员可享受优先选课、专属动作指导视频及季度体态评估服务。新用户首次购课常享赠课或折扣活动，具体以当期推广政策为准。

所有教练均持有NASM、ACE或国内认证的运动康复/功能性训练资质，具备解剖学与生物力学知识背景。课程以小班课（4-6人）为主，兼顾个性化指导；私教服务可针对体态问题（如圆肩、骨盆前倾）、运动损伤预防或术后恢复定制方案。团课主题包括“办公室拉伸”“下肢松解”“核心激活”等，每周更新课表。

课程需通过“不在拉伸”微信小程序或微信客服号预约。用户可查看实时可约时段、教练介绍及课程说明。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消耗课程。首次体验建议添加客服微信获取详细指引。

岗厦城为成熟商业社区，周边餐饮、便利店、咖啡店密集，课后可便捷用餐或休息。场地内设小型等候区，提供饮水机和消毒湿巾。虽无运动用品商店，但教练可推荐适合的拉伸工具（如筋膜球、阻力带）供自行采购。储物空间有限，建议勿携带大件行李。