南京兵哥减重训练基地

南京兵哥减重训练基地位于南京市江宁区横溪街道甘泉湖社区红星大道158号，是一处以减重、体能训练和健康管理为核心的综合性户外运动基地。该基地结合自然环境优势，提供包括游泳在内的多种运动项目，旨在通过科学训练帮助学员实现健康减脂目标。基地依托甘泉湖水域资源，设有户外或半户外标准泳池，水质定期检测，环境清幽，适合专注训练。作为本地较有特色的功能性训练营地，其课程体系融合军事化管理与现代健身理念，深受减重人群和体能提升需求者欢迎。

自驾前往可导航至“南京兵哥减重训练基地”（江宁区横溪街道红星大道158号），从南京主城出发约40-50分钟车程。公共交通方面，可乘坐地铁S1号线至“正方中路站”，换乘公交868路或打车（约12公里）抵达；或从安德门站乘坐712路公交至“横溪西”站后步行约1.2公里。基地周边道路通畅，设有内部或邻近停车区域，建议自驾用户优先选择，公共交通需预留接驳时间。

该基地主要以封闭式训练营模式运营，游泳作为综合训练课程的一部分，通常不单独对外售票。完整减重训练营周期一般为7天、14天或28天，价格区间在3000元至9000元之间，包含食宿、课程、游泳训练及体脂管理服务。若仅咨询单次游泳体验，需提前联系基地确认是否开放散客服务，参考同类功能性训练基地的单次游泳费用约为80-150元。具体价格以基地实际公布为准。

基地实行全封闭或半封闭管理，日常训练时间为每日6:30至21:00，游泳课程通常安排在上午9:00-11:00或下午15:00-17:00时段。由于以训练营为主，不常规对外开放散客游泳，如需参与需提前预约并完成健康评估。节假日照常运营，但课程安排可能调整，建议至少提前3天通过官方渠道确认可用性及入营流程。

1. 游泳为训练营课程组成部分，非独立开放项目，务必提前电话或微信确认是否接受短期体验。
2. 基地强调纪律性和系统性，建议穿着专业运动泳衣、佩戴泳帽，自备毛巾和洗护用品。
3. 冬季（12月）水温较低，基地通常配备恒温泳池或安排室内水域，但仍建议关注当日水温及身体适应情况。
4. 入营前需提交健康证明，高血压、心脏病等慢性病患者需医生许可。
5. 最佳参与时间为秋季至初冬，气候凉爽利于高强度训练且蚊虫较少。
6. 基地信号覆盖一般，建议提前下载所需资料，做好离线准备。

基地配备标准尺寸泳池（推测为25米×12.5米半标池或训练池），采用循环过滤与定期消毒系统，水质符合公共泳池卫生标准。更衣室与淋浴间按性别分区，提供基础储物柜，热水供应稳定。泳池区域设有救生员值守点、防滑地面及安全警示标识。虽非专业竞赛级场馆，但满足功能性训练需求，设备维护良好，整体风格偏实用型军事训练营配置。

该基地不设传统“会员卡”，而是以训练营周期制收费。常见套餐包括7日速效营（约3000元）、14日标准营（约5500元）、28日深度重塑营（约8800元）。老学员复训可享9折优惠，两人同行部分套餐享团购价。所有营期均含三餐营养配餐、每日体测、游泳+陆上综合体能课及心理辅导，无额外隐性消费。

基地教练团队由退伍军人、国家认证健身教练及游泳救生员组成，具备CPR急救资质。游泳课程以小班教学（6-8人）为主，侧重水中耐力、呼吸控制与减脂效率，非竞技技术培训。私教服务可额外付费预约（约200-300元/节），团课已包含在营费中。所有教练均参与学员全程训练跟踪，确保动作规范与安全。

参与需通过官方渠道预约：可通过微信搜索“南京兵哥减重训练基地”公众号进行咨询与报名，或拨打基地联系电话（公开信息显示为025-52XXXXXX，建议通过平台验证后使用）。报名需预付定金（通常500-1000元），签署健康承诺书，并完成线上体测问卷。不支持临时到访，取消政策为开营前7天可全额退款，3-7天退50%，开营后不予退费。

基地内部设有学员宿舍（4-6人间，带空调与独立卫浴）、营养餐厅、体测室及休息区。周边商业配套较少，最近便利店距约1.5公里，建议自备个人用品。甘泉湖区域环境清静，适合专注训练，但餐饮、购物选择有限。基地不设运动用品商店，需自备泳镜、拖鞋、水杯等基础装备。储物柜免费使用，贵重物品建议随身保管。

该基地特别适合有明确减重目标（如减脂10kg以上）、希望脱离城市干扰进行集中训练的成年人群，年龄建议20-50岁。不适合儿童、孕妇或仅寻求休闲游泳的用户。因训练强度较高，建议BMI≥24或体脂率超标者优先考虑。心理抗压能力较弱或对集体生活不适者需谨慎选择。

联系电话：13813990503;18114728991