西格Sieger健身工作室

西格Sieger健身工作室位于南京市鼓楼区新门口43号厚德苑701-702室，是一家专注于功能性训练与力量提升的精品健身工作室。该场地以小班制、个性化指导和高专业度为特色，适合追求高效训练效果的都市健身人群。工作室空间布局紧凑但功能分区清晰，注重训练安全与动作质量，是鼓楼区口碑较好的私教导向型健身场所之一。

可乘坐地铁1号线至玄武门站，从3号出口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。周边公交线路包括303路、56路、31路等，在“新门口”或“玄武湖公园”站下车步行5-8分钟可达。自驾用户建议使用周边商业体或小区临时停车位，厚德苑附近道路较窄，高峰时段停车较为紧张，推荐优先选择公共交通。

作为私教主导型工作室，西格Sieger主要采用课程包收费模式。单节私教课价格通常在300-450元之间，具体根据教练资历和课程类型有所差异。部分时段可能提供体验课（约99-199元/节）。无公开的单次入场或自由训练价格，不设传统会员卡。具体价格以工作室实际公布为准。

工作室常规营业时间为每日10:00至22:00，周末及节假日照常开放。由于采用预约制教学，非课程时段不对外开放自由训练。所有训练需提前通过微信或电话预约，建议至少提前24小时确认教练档期，高峰时段（如晚间18:00-21:00）需更早安排。

1. 首次到访建议预约体验课，便于评估训练风格是否匹配个人目标。
2. 工作室以私教课程为主，不适合仅寻求自由器械训练的用户。
3. 建议穿着贴身运动服和防滑训练鞋，便于教练观察动作细节。
4. 训练前2小时避免大量进食，可适量补充碳水与水分。
5. 鼓楼区同类工作室较多，建议对比教练背景与课程体系后再做决定。
6. 冬季早晚温差大，注意保暖，避免训练后受凉。

场地面积约150平方米，划分为力量训练区、功能性训练区和拉伸恢复角。配备TRX悬挂系统、战绳、壶铃、哑铃套装（2-32kg）、深蹲架、卧推凳及泡沫轴等基础康复工具。未设大型有氧设备（如跑步机），强调徒手与自由重量训练。更衣与淋浴设施齐全，提供基础洗护用品，储物柜需自备锁具。

该工作室不设传统月卡/年卡制度，而是以私教课程包形式运营。常见课程包包括10节、20节、30节课，购买越多单价越低。部分套餐含体态评估、训练计划定制及营养建议。老学员续课或推荐新客户通常享有额外赠课或折扣权益。无团课会员体系。

所有教练均持有NSCA-CPT、ACE或国内高级健身指导员证书，具备3年以上执教经验。课程以一对一私教为主，部分时段提供双人小班课（需两人同行预约）。训练内容涵盖增肌、减脂、体态矫正、运动表现提升等方向。首次课程包含身体成分分析与动作筛查，确保训练安全有效。

课程需通过微信直接联系工作室客服或指定教练进行预约。暂未接入美团、大众点评等第三方平台预订系统。取消或改约需至少提前12小时通知，否则可能视为已消耗课时。建议添加官方微信号获取最新课程排期与教练空档信息。

工作室位于居民楼内，无独立餐饮或零售服务。但步行5分钟范围内有便利店、轻食店及咖啡馆，适合训练前后补充能量。厚德苑楼下设有快递柜与共享单车点，交通接驳便利。训练后可前往附近的玄武湖公园进行放松散步，提升恢复效果。

联系电话：18551700306