LAB-Z正能健身研训所

LAB-Z正能健身研训所位于南京市江宁区百家湖核心商圈，是一家以功能性训练、力量提升和体态矫正为特色的精品健身工作室。场地注重科学训练体系与个性化指导，适合从健身新手到进阶训练者。空间设计现代简约，配备专业训练设备，强调安全、高效与社群氛围。该研训所自2022年运营以来，凭借专业教练团队和小班制课程，在本地健身爱好者中积累了良好口碑。

场地紧邻地铁1号线百家湖站2号出口，步行约240米（3分钟）即可到达，位置极为便利。自驾用户可停靠周边百家湖商圈公共停车场，如景枫中心、龙湖天街等商场地下车库，步行5-8分钟可达。附近公交线路包括792路、806路、810路等，在“百家湖”或“白龙广场”站下车后步行约5分钟。

作为精品健身研训所，LAB-Z采用会员制与课程包结合的收费模式。单次体验课价格通常在99-199元之间；常规私教课程单价约300-450元/节（视教练资历而定）；小团体课（4-6人）单节价格约80-120元。月度会员套餐起价约2000元，包含固定次数团课及基础器械使用权限。具体价格以官方小程序或前台公示为准。

LAB-Z正能健身研训所营业时间为每日9:00至22:00，全年无休（春节假期可能有临时调整）。所有课程均需提前预约，建议通过官方微信小程序或电话进行课程排期。高峰时段为工作日晚18:00-21:00及周末上午，建议提前1-3天预约以确保名额。

1. 首次到访建议预约免费体测与训练目标评估，以便制定个性化计划。
2. 场地主打功能性训练，建议穿着防滑训练鞋，避免穿跑步鞋进行深蹲、硬拉等动作。
3. 小班课人数严格控制，迟到超过10分钟可能无法入场，请务必准时。
4. 场内提供储物柜和基础洗浴设施，但建议自备毛巾与水杯。
5. 百家湖商圈餐饮丰富，训练后可在龙湖天街补充蛋白质餐食，提升恢复效率。

LAB-Z配备全套功能性训练设备，包括TRX悬挂系统、战绳、壶铃、药球、泡沫轴、力量架、深蹲架及自由重量区。地面采用专业减震橡胶地垫，保障高强度训练安全。设有独立更衣区、男女分开淋浴间及吹风机，整体环境干净整洁，通风良好。不设大型有氧器械（如跑步机），聚焦力量与综合体能训练。

会员体系分为体验卡、月度训练卡、季度卡及年度VIP卡。月卡约2000元起，含8-12节团课+自由训练权限；季卡享9折优惠并赠送1节私教评估；年卡用户可优先预约热门时段，并参与专属会员活动（如户外训练营、营养讲座）。新会员首月常有限时优惠，可通过官方渠道获取详情。

所有教练均持有NSCA-CPT、ACE或国内高级健身指导员认证，具备3年以上教学经验。提供1对1私教、2人搭档课及4-6人小团课三种形式。私教课程涵盖增肌、减脂、体态矫正、产后恢复等方向，首次私教课包含体成分分析与动作模式筛查。团课每周更新课表，主题包括爆发力训练、核心强化、代谢循环等。

课程及训练时段需通过“LAB-Z正能健身”微信小程序进行线上预约，支持实时查看教练空档与课程余位。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消费。首次到店用户需提前填写健康问卷，并签署训练风险告知书。不接受现场walk-in直接参训。

场地虽为独立工作室，但依托百家湖成熟商圈，周边配套完善。步行5分钟内有星巴克、Manner咖啡、轻食沙拉店（如Wagas风格门店）及蛋白补剂零售点。龙湖南京龙湾天街、景枫KINGMO等商场提供充足休息与社交空间。训练结束后可便捷进行购物、餐饮或放松恢复。