千岛湖国家登山健身步道

千岛湖国家登山健身步道是国家级登山健身步道系统的重要组成部分，位于杭州市淳安县千岛湖风景区内，依托千岛湖优美的湖光山色和丰富的森林资源打造而成。该步道系统全长超过100公里，分多条支线，涵盖不同难度等级，适合从休闲健走到中高强度登山锻炼的各类人群。步道沿途设有清晰的标识系统、休憩平台和观景节点，部分路段与环湖绿道相连，兼具生态性、健身性和观光性。作为华东地区知名的户外健身目的地，该步道常年吸引大量本地居民及外地游客前来徒步锻炼。

自驾：导航至“秀水舫水上餐厅”，抵达后从东南门出发步行约60米即可进入步道入口。从杭州市区出发沿杭新景高速（G6021）行驶，经千岛湖出口下高速，全程约150公里，车程约2小时。公共交通：可乘坐高铁至千岛湖站，出站后换乘淳安公交K007路或打车（约15分钟）至秀水舫附近。周边设有多个公共停车场，包括秀水广场停车场和千岛湖旅游码头停车场，建议周末及节假日早到以确保车位。

千岛湖国家登山健身步道属于开放式公共健身设施，**免费向公众开放**，无需门票。部分连接景区内部的支线若涉及千岛湖核心景区（如梅峰岛、黄山尖等），则需另行购买景区门票（参考价格：130元/人）。步道本身不收取任何使用费用，也无强制消费项目。具体价格以现场公示为准。

步道为全天候开放的公共户外健身空间，**24小时均可进入**。但出于安全考虑，官方推荐使用时间为日出至日落（冬季约6:30–17:30）。无需预约，可随时前往。节假日期间人流较大，建议避开高峰时段清晨或工作日出行。部分夜间照明不足的路段不建议天黑后单独行走。

1. 冬季（12月）千岛湖山区早晚温差大，建议穿着防风保暖的运动服装，并携带轻便外套。
2. 步道部分路段坡度较陡、石阶湿滑，务必穿防滑登山鞋或越野跑鞋，避免穿普通运动鞋或拖鞋。
3. 全程无固定补给点，建议自备1-2升饮用水及高能量零食，尤其进行3小时以上徒步时。
4. 推荐使用“两步路”或“六只脚”APP提前下载离线轨迹，部分区域手机信号较弱。
5. 步道禁止骑行、露营和生火，注意保护生态环境，垃圾请随身带走。
6. 如计划结合千岛湖游船游览，建议上午先徒步、下午乘船，光线更利于拍照且避开午后人流高峰。

该步道系统以秀水舫为重要入口节点，向东可通往排岭半岛环线（约8公里，平缓适合初学者），向西连接云蒙列岛观景支线（约12公里，含爬升300米，适合中级徒步者）。主干道采用生态工法铺设，以石板、木栈和碎石为主，宽度1.2–2米，符合国家登山健身步道建设标准。沿途设有里程桩、方向指示牌、紧急求助点及休息凉亭，部分高点可俯瞰千岛湖星罗棋布的岛屿景观。

千岛湖国家登山健身步道四季皆宜，但**10月至次年4月为最佳徒步季节**。当前12月气候凉爽干燥，湿度适中，能见度高，湖面雾气较少，观景效果极佳。夏季（6–8月）气温较高且偶有雷阵雨，需防范中暑和滑坡；春季（3–4月）多雨，步道易湿滑；秋季（10–11月）层林尽染，景色最为壮丽。冬季虽冷但空气清新，适合耐寒型健身爱好者。

步道全线纳入淳安县应急管理体系，在主要岔路口设有紧急联系电话（通常为当地林业或文旅部门值班电话）。建议结伴而行，单人徒步需告知他人行程。部分偏远路段无手机信号，可携带卫星定位设备（如Garmin inReach）。淳安县设有专业山地救援队，遇险可拨打110或12350联动调度。步道严禁进入未开发野径，以防迷路或遭遇野生动物。

该步道按难度分级设计，适合广泛人群：家庭亲子及老年人可选择排岭半岛环湖平缓段（坡度<5%）；健身爱好者适合5–10公里中等强度路线；资深徒步者可挑战云蒙列岛或天屿山支线（累计爬升>400米）。不建议心肺功能不佳或行动不便者尝试高难度路段。整体而言，是兼顾大众健身与户外探险的理想场所。

入口附近的秀水舫区域配套完善，设有公共卫生间、便利店、简餐店及旅游咨询中心。千岛湖镇中心（距入口约2公里）拥有酒店、超市、药店及运动装备店，可补充物资或租借登山杖。步道沿线无商业服务点，但终点常连接景区码头或民宿聚集区，便于后续安排餐饮或住宿。建议出发前在镇上采购所需物品。

作为国家级生态步道，严格执行“无痕山林”（Leave No Trace）原则。禁止采摘植物、惊扰野生动物、刻划树木或岩石。所有垃圾必须自行带离，步道不设垃圾桶。倡导使用可重复水壶、减少一次性用品。淳安县林业部门定期巡查，违规行为可能面临劝导或处罚。每位使用者都是生态保护的参与者。