5.31正念沙龙关系主题：先与自己和解，再与世界温柔相处
报名方式
点击「立即报名」前往主办方页面完成报名
详情介绍
你是否在关系中感到疲惫——明明想靠近，却总演变成争吵或沉默？你是否习惯先照顾别人，却忽略了自己的情绪边界？其实，每一段外在的关系，都是你与内心对话的延伸。
本次正念沙龙，不是教你“如何搞定别人”，而是带你回到关系最根本的起点：你与自己。通过简易的正念练习，你将学习在冲突前停一秒，在情绪中稳一稳，在对话里听见真实的需求。你会发现，当你能温柔地接纳自己，也能更自然地理解他人；当你学会为自己设立内在空间，关系里的摩擦会悄然减少。
让我们用两个半小时，种下一颗“关系自觉”的种子，收获更轻盈、更真实的连接。
关注自我与他人
提升各种关系质量
或许我们会认为，关系中的挑战都是别人带给我的，在关系里，不只有“我”，还有很多“你”和“他”，为什么要自己做先成长和改变的那一个人呢？
外在的关系其实是我们内在的“投射”和“缩影”，当我们足够了解自己内在的时候，在面对外在的关系时会更加从容。
同时，外在的关系也像一面镜子一样，反映出内在自己与自己的关系。
当“我”在关系里开始改变和成长，这段关系也会开始转化，“我们”的关系自然而然就会发生改变。
看见自己，才能看见真正的他人
投射是指某人将自体表象中不愉快的方面归因到了另一个人的精神表象身上，也就是说一种客体表象。投射是自我中被驱逐出去的部分——（自我）抵赖不认，而归结到接收者身上。
外在的关系像一面镜子，反映出内在自己与自己的关系，通过各种关系，在关系中学习和成长。
综艺妻子的浪漫旅行里，sy经常墨迹，dd怕迟到就会督促，对于督促，sy就会一直反驳，一直叨dd，一直抱怨dd甚至让dd给自己道歉，但他攻击dd的理由里，说dd一直抱怨，这很明显是他自己的行为。（把自己的问题转接到另一个人身上）
提升关系品质，从内在接纳开始
当“我”在关系里开始改变和成长，这段关系也会开始转化，“我们”能在关系里一起成长。
在关系中，提高沟通能力的重点并不是话术。我们真正面临的挑战，是停下沟通中的自动化反应，了解自己及对方真实的想法，并且不受情绪操控地做出回应。 任何沟通技巧都无法在情绪上脑的状态下施展，只有摆脱了情绪的控制，我们才能拿回沟通的自主权。
通过本期训练营的学习，你将会更加懂得如何用积极的沟通去拥有融洽和谐的人际关系。
不改变对方，也能改善关系？正念给你答案
没有人天生会沟通，也没有人学不会沟通。
其实每个人，都可以在关系沟通里从容自在！
正念带你跳出冲突循环
只有自己内心充满幸福，你才会幸福
真正的亲密关系只有在独立的人之间オ有可能建立。我们对自己是谁这一点了解得越清楚，我们就越能够冒险与另一个人交往。我们对自己的边界越清楚，我们就越能够自如地体验与他人之间一系列的情感和联络。关系中以及对关系本身的强烈回应和可获性反过来又改造了自体。我们与他人在一起的体验也让我们对自己有所认识。我们必须持续地根据自己的人际体验来修正自己内部的自我模型。我们只有在他人（眼）中，通过他人并且和他人在一起，才能了解并发现我们自己。
——
《我和你：人际关系的解析》
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
关注活动，了解活动，报名加微信mblalong
每周活动都不同
活动须知
时间
5.31（周日） 晚上
19：00-21：30
地点
福田区荣超经贸中心48楼天空冥想馆
（市民中心地铁站）
费用
99元/人（第一次参加价格）
关注活动，了解活动，报名加微信mblalong
每周活动都不同