冥想打坐，身心放松与自我解放 | 10节系统禅修课

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• 10节系统禅修课安排
  • 第1课：冥想打坐概论（理论）
  • 第2课：形体规范（技术）
  • 第3课：放松技术（技术）
  • 第4课：放松练习（练习）
  • 第5课：放松练习（练习）
  • 第6课：呼吸技术（技术）
  • 第7课：放松、呼吸练习（练习）
  • 第8课：打坐如何用心（理论）
  • 第9课：放松、呼吸、打坐（练习）
  • 第10课：放松、呼吸、打坐（练习）

课程内容与目标

本课程致力于通过学习冥想理论和打坐练习，帮助学员了解人心实质，勘破人生迷雾，初步获得自在放松的身心状态。课程教授当下的实践方法，而非仅停留在道理层面。核心训练包括：形体规范，调整身姿至安稳健康状态；放松锻炼，从身体到精神深度整理，化解内耗，对治压力、失眠及焦虑；呼吸锻炼，通过轻柔和缓的练习增强生命力；以及打坐实修，作为实现“放下”的具体练习，助学员抖落身心负担。

指导老师介绍

徐骢尘，拥有37年冥想实践经验，对疗愈身心的探讨和实践长达20多年，教授冥想打坐13年。其教学不崇宗教、不尚玄谈、不涉怪力乱神，风格朴实直截，实修指导细致谨严。

费用与报名方式

体验课费用200元/人，系统学习（10次课）费用4000元/人。上课频率为每周一至两次课，每次时长90分钟。具体报名步骤及联系方式请以原购票平台提供的信息为准。

上课地点提示

课程地点位于成都青羊区清江西路地铁站附近的老师禅室，请提前规划行程。

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