疏解：失眠、焦虑、抑郁等 | 以冥想的力量

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课程内容与特色

这是一套针对压力、疲惫、失眠、焦虑、抑郁等身心不适的系统禅修冥想教学。课程综合了静坐、放松锻炼、呼吸锻炼及放松理论。



主要包含三个核心板块：

1. 静坐冥想：作为实现“放下”的锻炼方式，帮助抖落身心负担，轻装上阵。

2. 放松锻炼：从机体到精神进行深度、轻柔、稳妥的顺序整理，在自然放松中矫正身心矛盾，化解内耗，对治压力与睡眠问题，使精神敏锐明澈。

3. 呼吸锻炼：通过轻柔、专注、有节律的呼吸练习稳定内心，带动气血和缓流通，增强生命力以抵御外界纷扰。



教学计划将根据个人特点和需求进行设定，安排相应的锻炼进度。据过往教学观察，压力人群、睡眠障碍者及情绪焦躁者坚持20至60天锻炼，大多能有效疏解不适状况。

导师介绍

实修指导：徐骢尘。拥有37年冥想内修实践经验及13年冥想教学经验。教学风格朴实直截，指导细致谨严。课程不尚宗教玄谈，不涉怪力乱神，旨在以丰富的经验和冥想技术使学员获益。

报名与费用

上课时间需预约。

费用标准：

1. 体验课：200元/次。

2. 正式课程：10次课共计4000元。

请通过原活动页面联系或报名。

地点提示

上课地点位于地铁4号线清江西路站E口附近（老师的茶室——金沙海棠）。具体位置请以实际预约确认为准。

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