姬瑜伽普拉提Ji Yoga Pilates

营业时间为周一至周日 08:00-20:00。由于场馆在晚上20:00结束营业，建议合理安排训练时间。晚间与周末为高峰时段，需提前预约以确保课程名额。

场馆人均消费约488元。主要按课时或会员卡形式收费，提供私教课程与小班团课服务。具体的课程单价与卡项优惠可根据个人的训练频率与需求进行选择。

场馆交通便利，最近地铁站是15号线红宝石路站，直线距离约600米，步行即可轻松到达。自驾前往的练习者可将车辆停放于长福公寓或周边的公共停车场。建议绿色出行，地铁通勤更为高效便捷。

1. 建议穿着贴身、有弹性的专业瑜伽服或普拉提服，避免带有拉链或硬质装饰的衣物，以免在垫上或器械训练中造成不适。
2. 场馆内通常要求脱鞋或穿着防滑袜进入练习区，建议自备干净的防滑袜以保持卫生并增加抓地力。
3. 训练前1小时避免饱食，可适量补充水分；训练过程中需遵循教练指导，注重呼吸与动作的配合，避免过度拉伸。
4. 由于场馆位于公寓高层，环境相对安静私密，请保持低声交流，共同维护良好的练习氛围。

场馆位于公寓高层，空间布局注重私密性与舒适度。配备专业的瑜伽垫、普拉提大器械（如核心床、凯迪拉克床等）及小工具，满足不同阶段训练者的需求。馆内设有更衣区与休息区，提供基础的储物与洗漱便利，保障练习前后的舒适体验。

课程涵盖垫上瑜伽、普拉提大器械私教及小班精品团课。教学内容结合解剖学与生物力学原理，针对体态矫正、核心力量强化、产后修复及肩颈舒缓等需求进行科学编排，帮助练习者在安全的前提下实现身心塑形与机能恢复。

场馆配备具备专业资质的瑜伽与普拉提教练。私教课程提供一对一的身体评估与定制化训练方案，精准解决个体痛点；团课则注重动作细节的纠正与呼吸节奏的引导，确保每一位学员都能获得安全、高效的训练指导。

提供次卡、周期卡及私教课包等多种选择，满足不同练习频率的需求。会员可享受优先预约权、专属体态评估及定期的进阶训练指导，适合有长期规律训练计划、希望系统提升身体控制力与柔韧性的练习者。

地处长宁区古北路商圈，周边餐饮、便利店及休闲设施完善。训练结束后可在附近享用健康轻食或进行放松，满足都市白领下班后的运动与社交需求，是工作之余放松身心的理想选择。