港龙舞蹈(上塘校区)

场馆营业时间为周一至周日 10:00-22:00。全年无休的营业安排能够充分满足上班族与学生群体的碎片化时间需求。由于晚间及周末为排课高峰时段，建议学员提前规划时间并预约心仪的课程，以确保获得最佳的学习体验。

场馆地理位置十分优越，公共交通出行极为便利。最近地铁站为4号线/龙华线上塘站，出站后直线距离约100米即可到达。自驾前往的学员，可直接导航至AT MALL上塘荟商场，商场内及周边配备完善的地下停车场，方便学员停车后直接乘电梯前往F2层校区。

校区开设多种舞蹈课程，满足不同年龄段与兴趣需求。主要课程包括拉丁舞、摩登舞、街舞、芭蕾舞以及爵士舞等。课程划分科学，从零基础启蒙、基础体能与律动训练，到进阶成品舞排练、专业技巧提升，形成完整的教学闭环，助力学员系统掌握舞蹈技能。

港龙舞蹈对师资选拔极为严格，上塘校区的教师团队均由全国各舞蹈院校毕业的专业资深教师组成。导师团队中不乏全国冠军和亚太区冠军得主，具备丰富的舞台表演与教学经验。他们不仅功底扎实，更擅长将专业技巧转化为通俗易懂的教学语言，确保教学质量。

校区选址于大型购物中心内，周边配套成熟，学习环境舒适便捷。教室内铺设专业舞蹈地胶，配备全镜面墙、专业音响系统与把杆设施，能够有效保护学员关节并提升训练体验。商场内的休闲设施也为陪同的家长或课间休息的学员提供了极大的便利。

港龙舞蹈拥有完善的赛事与展演体系。学员不仅有机会参加校区的定期汇报演出，还能参与港龙全年在全国各地承办的高规格国标舞赛事。通过以赛代练、以演促学，学员的舞台表现力与自信心得到显著提升，众多学员在各类舞蹈考级与比赛中斩获佳绩。

港龙舞蹈创立于1998年，是中国国标舞市场化的开拓者。为保障教学质量，品牌坚持只开设直营分校，拒绝加盟模式。历经多年发展，港龙已构建起培训、赛事、学苑等多元化事业版图，荣获多项行业权威荣誉，为学员提供极具保障的舞蹈学习平台。

1. 装备准备：建议穿着贴身且有弹性的运动服或专业舞蹈服，以便教师观察发力点与身体线条；务必准备专业的软底舞蹈鞋，避免穿户外鞋进入教室以保护地胶。
2. 课前热身：舞蹈训练对肌肉和关节的柔韧性要求较高，课前务必进行10-15分钟的充分热身，激活身体机能，降低受伤风险。
3. 水分补充：课间休息时建议少量多次补充温水，避免饮用冰镇饮料，以防刺激肠胃或引起肌肉痉挛。
4. 课后拉伸：课程结束后不要立即坐下休息，应跟随教师进行5-10分钟的静态拉伸，帮助肌肉放松，塑造修长的肌肉线条。