壹+普拉提

营业时间为周一至周六 09:00-21:00，周日休息。晚间时段与周末前夕是课程预约的高峰期，热门团课与优质私教时段较为抢手，建议提前通过线上渠道或前台进行课程预约，以确保能够顺利排课。

场馆人均消费约193元。课程主要按课时或套餐形式收费，提供新客体验课以及不同周期的次卡、常规卡供学员选择。报名前建议先预约一次体验课，亲身感受教练的教学风格与场馆环境后再做决定。

场馆交通十分便利，公共交通为首选出行方式。最近地铁站为7号线（西丽线）笋岗站，直线距离约400米。从笋岗地铁站E口出站后，步行约360米即可到达文具玩具礼品城，乘坐电梯至5层516室即是。周边公共停车位较为紧张，建议绿色出行。

作为专业的普拉提与瑜伽场馆，店内配备核心的普拉提大器械（如核心床、凯迪拉克床、梯桶等）以及宽敞的垫上练习区。器械注重人体工学与安全性，定期维护。馆内设有独立的更衣室与休息区，为学员提供课前准备与课后放松的私密空间，保持环境整洁与空气清新。

场馆提供一对一私教与精品小班课服务。教练团队具备专业的瑜伽与普拉提认证资质，擅长孕产康复、体态评估、脊柱侧弯调整及日常美体塑形。首次到店通常会进行详细的体态评估，教练会根据学员的身体条件与诉求，量身定制专属的训练计划与课程进度。

会员体系灵活多样，涵盖单次体验、次卡套餐以及周期性的月卡、季卡和年卡。针对有长期训练需求的学员，办理周期卡或大器械次卡套餐更具性价比。会员享有优先约课权、专属储物柜使用以及定期的会员专属沙龙或体态复测服务。

支持线上小程序与线下前台双重预订渠道。学员可通过官方线上平台查看实时课表、教练排班并进行自助约课或取消。私教课程需提前与教练沟通确认时间。若需临时更改课程，请遵循场馆的提前取消政策，以免影响个人约课信用。

1. 课前1-2小时避免饱食，可适量补充水分，保持身体轻盈状态以提升练习效果。
2. 建议穿着贴身、有弹性的运动服饰，避免穿着过于宽松导致倒立或下犬式时衣物滑落，且需脱袜或穿专业防滑袜练习。
3. 练习过程中注重呼吸与动作的配合，遵循教练指导，切勿盲目追求动作幅度，避免关节与肌肉拉伤。
4. 课后及时补充温水，帮助身体代谢，若感觉肌肉轻微酸痛属正常现象，可通过拉伸或泡沫轴放松缓解。