森汐普拉提

营业时间为周一至周日 10:00-23:00。晚间及周末为锻炼高峰时段，需提前预约课程以确保顺利上课，合理安排您的运动时间。

人均消费约 1036 元。场馆主要按课时或课程周期进行收费，具体费用根据选择的私教课程或小班团课有所不同，报名前可咨询详细的课程套餐与优惠活动。

场馆周边路网发达，自驾前往可导航至广虹路98号，周边设有公共停车场，停车较为便利。公共交通方面，最近地铁站是2号线淞虹路站，直线距离约 1.2 公里，出站后骑行或步行即可轻松到达。

1. 课前两小时避免饱食，保持空腹或半空腹状态，以免在核心发力时引起肠胃不适。
2. 穿着修身且有弹力的运动服，避免过于宽松的衣物遮挡关节线条，以便教练准确观察并纠正体态。
3. 训练时推荐赤脚或穿着专业防滑袜，以增强足底抓地力，提升动作稳定性。
4. 课后及时补充温水，帮助身体代谢，并留出10-15分钟进行静态拉伸，巩固训练效果。

普拉提与瑜伽虽同属身心运动，但侧重点各有不同。普拉提更强调核心控制与精准发力，通过垫上动作或大器械辅助，有效改善圆肩驼背等不良体态；瑜伽则侧重于柔韧性、呼吸配合与内在平静。两者结合训练，能全面提升身体的柔韧、力量与协调性。

参与普拉提与瑜伽课程，推荐自备专业防滑袜，部分场馆虽提供消毒袜，但自备更为卫生。此外，可携带个人专属的瑜伽铺巾和毛巾，训练结束后及时擦汗，避免受凉。若进行器械普拉提训练，推荐摘除手表、手链等硬质饰品，以免划伤器械皮革。

首次体验课程前，教练会进行详细的身体评估，包括体态观察、关节活动度测试及既往伤病史询问。基于评估结果，教练会为您量身定制训练方案，确保训练的安全性与针对性，避免无效训练或运动损伤。

场馆位于长宁区，周边锻炼需求较大，需提前预约课程以确保顺利上课。取消或更改课程需遵循场馆的预约政策，提前通知以免扣除课时。