不止.普拉提身心疗愈空间

场馆营业时间为周一至周六 10:00-22:00，周日闭馆休息。这样的时间安排充分考量了周边上班族与社区居民的作息规律，工作日的晚间时段是课程与练习的高峰期。建议学员根据自身的课程安排，提前规划时间并进行预约，以确保获得最佳的练习体验。

场馆地理位置优越，周边交通网络完善。前往该场馆最便捷的公共交通方式是乘坐上海地铁3号线至殷高西路站，出站后直线距离约1.4公里，可骑行或换乘公交抵达。自驾前往的访客，可将导航目的地设置为恒高路与高境路交叉口西100米，周边道路规划清晰，便于寻找停车位。

1. 练习前1-2小时尽量避免饱食，保持空腹或半空腹状态，以免在瑜伽扭转与伸展动作中引起肠胃不适。
2. 建议穿着修身且富有弹力的运动服，避免过于宽松的衣物遮挡教练对骨骼顺位与肌肉发力的观察。
3. 场馆内提供专业瑜伽垫与辅具，但出于个人卫生考虑，建议自带瑜伽铺巾与水杯。
4. 练习过程中应专注自身呼吸与身体反馈，切勿盲目与他人比较或强行突破身体极限，倾听身体的声音是身心疗愈的核心。

该身心疗愈空间内部环境注重静谧与氛围的营造。练习区铺设专业防滑减震地垫，配备充足的瑜伽砖、伸展带、抱枕及普拉提核心床等辅助器械，以满足不同层级学员的练习需求。空间内设有独立的更衣区与储物柜，并配备淋浴设施，方便学员在下班后直接前来练习并洗漱。

场馆的瑜伽与普拉提课程由具备专业认证的教练团队执教。教练精通哈他、流瑜伽或垫上普拉提等体式教学，注重运动解剖学与呼吸法的结合。针对零基础学员，教练提供细致的体态评估与动作降阶指导；对于有基础的练习者，则提供更深入的核心控制与身心疗愈进阶训练，确保每位学员获得安全、有效的指导。

场馆采用灵活的会员制与课时制相结合的运营模式。学员可根据自身的练习频率与时间安排，选择次卡、月卡、季卡或年卡等不同类型的会员方案。对于初次体验的访客，场馆提供单次体验课或新手入门套餐，帮助学员在正式办卡前充分了解场馆环境、课程难度及教练风格，从而做出最适合自己的选择。

场馆位于宝山区高境板块，周边生活气息浓厚，商业配套成熟。练习结束后，学员可在附近的社区商业街区或商场享用健康轻食、咖啡或正餐，补充运动后消耗的能量。周边亦设有便利店与运动用品商店，方便学员随时购买运动饮料、毛巾或更换运动装备，为整体的运动休闲体验提供全方位的便利。