驯澜防溺水自救培训基地

营业时间为周三至周日 10:00-20:00。周一、周二闭馆进行设备维护与教研。参与培训课程或体验活动需提前预约，由工作人员确认具体时段，保障专属沉浸式学习体验。

基地主要提供防溺水培训与游泳教学课程，按课时或培训周期收费。具体费用根据课程类型有所不同，报名前可预约一次体验课进行详细了解，以便选择最适合的培训方案。

场馆交通便利，最近地铁站是8号线嫩江路站，直线距离约1.0公里。建议乘坐地铁前往，出站后骑行或步行即可到达。自驾前往的学员，周边设有公共停车场，可满足日常停车需求，绿色出行更为便捷。

1. 游泳前必须进行充分的热身运动，活动开肩颈、腰膝等关节，防止水中抽筋。
2. 学习防溺水知识时，务必牢记“岸上救援优于水中救援、器材救援优于徒手救援”的核心原则，切勿盲目下水施救。
3. 参与实操训练时，建议穿着舒适、便于活动的运动服，并自备毛巾与替换衣物。
4. 初学者在水中应保持冷静，优先学习抱膝浮体、仰漂等基础自救动作，掌握保持身体平衡与口鼻露出水面呼吸的技巧。

基地配备专业室内游泳池，用于水性训练与自救动作实操。同时设有专门的急救理论教学区与实操区，配备心肺复苏模拟人、自动体外除颤仪训练机等专业急救设备，确保学员能够在高度还原的场景中进行沉浸式实操训练。

基地拥有专业的教练与导师团队，具备丰富的水上救援与教学经验。教练团队采用分层个性化教学，根据学员年龄与游泳水平精准分组。课程不仅涵盖基础泳姿教学，更重点传授水中遇险自救、科学呼救及心肺复苏等核心救生技能。

课程体系分为理论筑基与实践为王两大模块。理论部分涵盖危险水域识别与防范；实践部分包括基础水性训练、呼吸技巧、抱膝浮体、水平翻转、仰漂等自救动作，以及标准的心肺复苏流程和除颤仪操作规范，将理论转化为实践能力。

基地实行预约制，学员需提前联系工作人员预约专属体验时段或培训课程。报名成功后，场馆工作人员会主动联系，确认具体活动事项与上课时间，合理安排教学进度，确保每位学员都能学有所获。

场馆位于杨浦区成熟社区周边，生活与商业配套完善。培训结束后，学员与家长可在周边就餐或休息。基地也常与周边社区、学校联动，开展防溺水安全教育宣讲与亲子活动，适合家庭周末共同参与。