拉伽瑜伽·普拉提(江湾阳光天地店)

场馆营业时间为周一至周日 09:00-21:45，全年无休，方便上班族及学生在不同时段安排练习。由于晚间及周末为练习高峰时段，热门团课与私教课程较为抢手，建议学员提前进行预约，以确保顺利排课。

场馆人均消费约155元。收费模式灵活，提供单次体验、次卡以及常规会员卡等多种选择，满足不同学员的练习频率与需求。报名前可先预约一次体验课，亲身感受场馆环境与课程质量后再做决定。

场馆地理位置优越，交通便利。乘坐公共交通前往，最近的地铁站是6号线团一大广场站，出站后直线距离约350米即可到达江湾阳光天地。自驾前往的学员，可将车辆停放于江湾阳光天地商场内的地下停车场，乘坐电梯直达四楼场馆。建议绿色出行，地铁直达更为便捷高效。

1. 建议穿着修身且富有弹性的运动服，避免穿着过于宽松导致倒立或下腰时衣物滑落，同时方便教练观察肌肉发力与关节对齐情况。
2. 练习前1-2小时尽量避免饱食，可适量补充水分；练习时请保持空腹或半空腹状态，以免在扭转和挤压腹部的体式中引起肠胃不适。
3. 瑜伽练习重在呼吸与动作的配合，初学者切勿盲目攀比柔韧度，应听从教练指导，在自身极限边缘温和拉伸，避免运动损伤。
4. 请自备瑜伽铺巾或个人水杯，注重个人卫生；场馆内提供瑜伽垫及辅助辅具，自带个人物品能进一步提升练习的舒适度。

场馆内部空间布局合理，设有专业的团操房与私教区。练习区铺设高品质防滑地垫，并配备瑜伽砖、伸展带、抱枕、瑜伽球等丰富的辅助辅具，帮助学员更安全、精准地完成体式。此外，场馆配备独立的更衣室与休息区，环境整洁温馨，为学员提供课前课后放松与交流的舒适空间。

依托拉伽瑜伽完善的课程体系，该店提供多元化的瑜伽与普拉提课程。特色课程包括空中瑜伽、垫上普拉提、哈他瑜伽及阴瑜伽等。空中瑜伽利用悬垂绸缎，帮助学员在失重状态下拉伸脊柱、强化核心力量；普拉提课程则侧重于核心控制与体态矫正，有效改善久坐带来的含胸驼背与腰背紧绷问题，满足塑形与理疗的双重需求。

场馆拥有一支专业且经验丰富的师资团队，所有教练均经过严格筛选与系统培训，持有国内外权威瑜伽及普拉提认证。教练不仅具备扎实的解剖学基础与体式功底，更擅长因材施教。无论是零基础小白的入门引导，还是进阶学员的体式突破，亦或是针对特定体态问题的私教理疗，教练都能提供精准、安全的指导。

场馆位于江湾阳光天地商场内，周边配套成熟。练习结束后，学员可在商场内享用各类餐饮美食，补充运动后所需的能量。商场内还设有便利店、休闲茶饮店及各类零售商铺，满足日常购物与休闲需求。完善的商业配套使得这里不仅是运动场所，更是周末放松、闺蜜聚会的理想选择。