The Corner拳击·综合格斗&普拉提

场馆营业时间为周一至周日 10:00-21:00。全年无休，方便上班族在下班后或周末安排训练。由于晚间时段为训练高峰，建议提前规划行程并预约心仪的课程或教练。

场馆地理位置便利，公共交通出行首选地铁12号线。从隆昌路站下车后，步行直线距离约150米即可抵达复旦软件园2号楼，乘坐电梯至1902室即可到达。自驾前往的会员可将车辆停放于软件园园区内的公共停车场或周边商业停车场。

1. 练习瑜伽与普拉提时，建议穿着贴身且有弹力的运动服，避免宽松衣物遮挡关节发力点，以便教练观察动作轨迹。
2. 综合格斗与拳击训练强度较大，务必提前准备好缠手带、拳套及护齿，保护手腕与牙齿免受冲击伤害。
3. 运动前进行10-15分钟的动态热身，激活核心与关节；运动后进行充分的静态拉伸，促进肌肉恢复，减少延迟性酸痛。
4. 场馆位于写字楼内，建议自带水杯与毛巾，保持个人卫生，同时遵循室内场馆的环保与清洁规定。

作为场馆的核心课程之一，瑜伽与普拉提训练注重核心力量、身体柔韧性与呼吸控制。场馆内开设垫上瑜伽、普拉提大器械等课程。垫上课程适合零基础新手建立身体感知，而器械课程则通过弹簧阻力提供精准辅助，适合进阶训练者进行深层肌肉雕刻与康复理疗。

针对有减脂、释放压力及防身需求的会员，场馆提供拳击与综合格斗训练。课程涵盖基础拳法、步法移动、靶位训练及实战模拟。拳击训练能高效提升心肺功能与身体协调性，而综合格斗则融合了站立打击与地面缠斗，全面锻炼体能与反应速度，是极佳的全身性高强度间歇训练。

作为标准的综合性健身中心，场馆内部规划了专业的格斗训练区、瑜伽与普拉提专属教室以及自由力量区。格斗区铺设专业减震地垫，配备标准沙袋与训练靶；瑜伽教室环境安静，配备防滑瑜伽垫与辅助辅具。此外，场馆内设有独立的更衣室与淋浴间，配备储物柜，保障会员训练前后的私密与便利。

场馆采用团课与私教相结合的服务模式。团课按周发布课表，会员可根据自身时间预约小班课程，享受良好的团队运动氛围。私教服务则提供一对一的定制化指导，教练会根据会员的体态评估结果，制定针对性的瑜伽、普拉提或格斗训练计划，确保训练的安全与高效。

场馆所在的复旦软件园周边配套设施完善。园区内及周边分布有各类便利店、咖啡馆与轻食餐厅，方便会员在训练前后补充能量或进行商务洽谈。此外，软件园内部绿化良好，环境清幽，为高强度的训练提供了一个放松身心的优质外部环境。