北外滩市民健身中心网球游泳馆

周一至周五 12:00-21:00；周六至周日 10:00-21:00。2026-02-03至2026-02-23期间周一至周日全天关闭。请合理安排您的健身计划，避开闭馆时段。

场馆地理位置优越，公共交通十分便利。最近地铁站为12号线国际客运中心站，出站后直线距离约600米即可到达。建议绿色出行，周边道路在早晚高峰时段较为拥堵，地铁出行能为您节省更多时间，周边也有多条公交线路可供选择。

1. 游泳与网球对体能消耗较大，建议运动前进行至少10分钟的动态热身，激活关节与肌肉。
2. 周末及工作日晚间为场馆高峰时段，网球场地较为紧俏，建议提前规划行程或选择工作日白天前往。
3. 游泳后请及时冲洗并使用保湿护肤品，网球运动后注意拉伸小腿与肩部肌肉，预防运动损伤。
4. 场馆内请遵守各项运动规定，网球场地请穿着专业网球鞋，以保护场地胶面并提升运动表现。

场馆内的网球场地配置达到国际级专业标准，曾承办多项高规格的企业家网球赛事。场地地面材质优良，能提供良好的缓冲与抓地力。游泳馆水质清澈，温控系统完善，为泳客提供舒适的畅游体验。馆内还配备有标准的更衣室与淋浴设施，方便运动后洗漱与放松。

作为北外滩区域的体育名片，该场馆拥有浓厚的网球运动氛围。这里曾成功举办“上海银行杯”北外滩企业家网球精英赛以及女企业家网球丽人邀请赛等重磅赛事。场馆不仅是日常健身的场所，更是政企互动、体育交流的特色平台，运动环境充满活力与竞技精神。

进行网球运动时，务必准备一双专业的网球鞋以保护脚踝并适应场地摩擦，同时建议携带吸汗带和备用毛巾。游泳时，请自备合身的泳衣、泳帽及防雾泳镜。若进行长距离游泳，可配备鼻夹与耳塞以提升舒适度，并准备速干浴巾以防着凉。

网球与游泳是极佳的互补运动。游泳能有效锻炼心肺功能并缓解网球运动带来的关节压力，而网球则能提升身体的敏捷性与核心力量。建议将两者结合，制定科学的交叉训练计划，以达到全面增强体质的效果，同时降低单一运动带来的劳损风险。