NR综合体能&巴西柔术

营业时间为周二至周六 10:00-21:30；周日 10:00-19:00。周一通常作为场馆设备维护与休息日。晚间与周末为训练高峰时段，建议提前预约课程以确保训练体验。

场馆位于西兴街道江陵路1998号星耀城二期1号楼1406号。公共交通极为便利，最近地铁站为1号线与6号线交汇的江陵路站，出站后直线距离约300米即可到达。自驾前往可导航至星耀城二期停车场，周边商业配套成熟，停车与出行均十分便捷。

1. 装备建议：参与综合体能与柔术训练需穿着舒适透气的运动服，柔术课需准备专用的道服或紧身防磨服，赤足或穿专业柔术鞋训练。
2. 少儿体能训练：少儿参与综合体能训练前，建议先进行充分的动态热身，重点激活关节与核心肌群，避免运动损伤。
3. 补水与恢复：训练过程中需少量多次补充水分，训练后建议进行10-15分钟的静态拉伸，帮助肌肉恢复，提升身体柔韧性。
4. 训练频率：对于处于生长发育期的少儿，建议每周保持2-3次的规律训练，兼顾体能提升与身体恢复，避免过度训练。

场馆内部科学划分为综合体能区与BJJ（巴西柔术）区。综合体能区配备专业的功能性训练器械，满足核心力量与适应性练习需求；BJJ区铺设专业柔术垫，提供安全的地面缠斗与实战训练环境。整体空间开阔，通风良好，为少儿及成人提供舒适的运动体验。

场馆拥有专业的教练团队，因材施教。针对少儿体能与综合体能，教练注重动作规范与发力技巧的指导，兼顾体能锻炼与意志塑造。巴西柔术课程则强调技术运用与位置控制，适合不同基础的人群学习防身与地面缠斗技术，帮助学员安全、高效地掌握运动技能。

场馆提供灵活的会员体系，包含次卡、私教课及长期训练卡等多种选择。新会员可预约试训课程，亲身体验BJJ与综合体能的教学质量与场馆氛围，再根据自身需求与训练目标选择合适的会籍方案，享受专属的训练指导与场地使用权。

场馆支持线上与线下相结合的预订方式。学员可通过官方渠道或前台直接预约团课、私教课及试训体验。由于晚间及周末时段课程较为紧俏，建议提前与教练或前台沟通，锁定心仪的训练时段，确保少儿体能训练的连贯性与系统性。

场馆坐落于星耀城二期商业综合体内，周边配套极为完善。训练结束后，家长与孩子可在商场内享受丰富的餐饮服务与休闲购物。商场内还设有各类运动用品商店、超市及儿童娱乐设施，满足家庭周末运动与休闲的一站式需求，是亲子运动后的理想去处。