HOLD ON·GYM私教铁馆

HOLD ON·GYM私教铁馆位于上海市普陀区同普路1130弄1号楼，是一家专注于力量训练与功能性健身的精品私教工作室。场馆以高强度、个性化训练为核心，主打一对一私教课程，适合追求高效训练成果的健身人群。场地虽非大型综合健身房，但布局紧凑、器械专业，注重训练氛围与私密性，是普陀区内较受健身爱好者认可的铁馆之一。

可乘坐地铁13号线至大渡河路站，从4号口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。周边公交线路包括94路、766路、856路等，在“同普路泸定路”或“大渡河路同普路”站下车步行5-8分钟可达。自驾用户可停靠附近中海环宇城、近铁城市广场等商业体停车场，步行约5-10分钟；场馆所在园区内停车位有限，建议优先选择公共交通。

该场馆以私教课程为主，不设单次入场或自由训练卡。根据大众点评及小红书用户反馈，私教课程价格区间为300–450元/节（60分钟），具体价格依教练资历与课程包数量浮动。常见课程包包括10节、20节、30节等，购买节数越多单价越优惠。无公开会员月卡或年卡选项，所有训练需通过预约私教完成。具体价格以场馆实际报价为准。

营业时间通常为每日10:00–22:00，全年无休（春节等法定节假日可能调整，建议提前确认）。由于采用全预约制私教模式，不接受临时到店自由训练，所有客户需提前通过微信或电话预约课程时段。高峰时段集中在晚间18:00–21:00，建议至少提前1–2天预约以确保教练档期。

1. 首次体验建议预约免费体测或试听课，了解教练风格与训练体系。
2. 穿着贴身运动服与硬底训练鞋（如举重鞋或综合训练鞋），避免缓震跑鞋影响深蹲稳定性。
3. 场地不提供储物柜或淋浴设施，建议轻装前往并自备水杯与毛巾。
4. 训练强度较高，初学者应明确告知身体状况，避免过度负荷。
5. 推荐固定一位主教教练以保证训练连贯性，频繁更换教练可能影响进步效率。

作为精品私教铁馆，HOLD ON·GYM配备全套力量训练器械，包括深蹲架、卧推凳、杠铃哑铃组（覆盖5kg–100kg+）、壶铃、战绳、TRX悬挂带及功能性训练平台。地面铺设专业橡胶地垫，减震防滑。虽无大型有氧区或泳池，但满足力量、爆发力与体能训练需求。更衣与淋浴设施未设，符合其专注短时高效训练的定位。

该场馆不设传统意义上的会员卡制度，所有服务以私教课程包形式提供。客户通过购买课时成为“学员”，无额外会籍费。部分长期学员可享受生日赠课、推荐返课等非公开权益。无团课或自由训练会员选项，强调一对一专属服务。

所有课程均由持证私教一对一指导，教练团队普遍具备NSCA-CPT、ACE或国内高级健身教练认证，部分教练有健美或力量举比赛背景。课程内容涵盖增肌、减脂、体态矫正、运动表现提升等方向。不提供团体课或自助训练指导，每位客户训练计划均个性化定制，并定期进行体测复盘调整。

课程需通过微信直接联系场馆或教练本人预约，暂未接入美团、大众点评等第三方平台在线订课系统。首次到访建议先添加官方微信号获取教练排期与试听安排。取消或改约需至少提前24小时通知，否则可能视为已消耗课时。

场馆位于同普路创意园区内，周边餐饮便利，步行5分钟可达中海环宇城，内有星巴克、麦当劳、各类简餐及健康轻食店，适合训练前后补充能量。园区内设有便利店，但无运动用品商店。建议训练前在附近超市或线上平台备齐所需补剂与装备。

联系电话：13834525573