flame fitness

Flame Fitness 是位于上海市虹口区三门路1178号的一家现代化综合健身中心，主打功能性训练、力量训练与团体课程。场馆空间开阔，采用工业风设计，配备专业级训练设备，注重会员的运动体验与社群氛围营造。作为虹口北部较新的健身场所之一，该馆以高性价比和年轻化服务受到周边居民及上班族欢迎。

乘坐地铁3号线至江湾镇站，从2号出口出站后步行约900米（约12分钟）即可到达。公交方面，可搭乘51路、52路、118路、502路至“三门路新市北路”站，下车后步行约300米。自驾用户可使用周边社区或商业体公共停车场，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类中高端社区健身场馆单次体验价通常在80-120元之间；月卡价格参考区间为600-900元，季卡约1500-2200元，年卡普遍在4000-6000元。具体价格以场地实际公布为准，部分时段可能推出新会员首月优惠或团报折扣。

作为标准城市健身中心，Flame Fitness 通常每日开放时间为6:00至22:00，节假日照常营业。高峰时段（18:00-21:00）建议提前预约团课或私教课程，部分器械区域无需预约但需错峰使用。

1. 建议避开工作日晚间18:00-21:00高峰时段，以获得更佳器械使用体验。
2. 首次到访可预约免费体测或体验课，了解场馆风格是否匹配个人训练目标。
3. 自带运动毛巾、水杯和训练手套，部分高强度课程对防滑装备有要求。
4. 穿着无黑底运动鞋入场，避免损伤专业地胶地面。
5. 关注其微信公众号或大众点评页面，常有新客优惠及限时团课活动。
6. 私教课程建议试听后再签约，确认教练资质与沟通风格匹配度。

场馆配备全套力量训练器械（包括史密斯机、深蹲架、哑铃至50kg以上）、有氧区（跑步机、椭圆机、划船机等）、自由重量区及功能性训练区（战绳、壶铃、TRX、药球等）。地面采用专业减震地胶，通风与照明系统良好。设有男女独立更衣室、淋浴间及储物柜，部分区域提供消毒湿巾与器械清洁喷雾。

提供月卡、季卡、半年卡及年卡等多种会员选项，会员可无限次使用器械区并参与常规团课。部分高级会员享有私教折扣、专属训练计划及优先预约热门课程权益。新会员常享首月特惠或赠送体验课程，具体政策以店内公示为准。

场馆配备持证专业教练团队，多数持有ACE、NASM或国内职业资格认证。提供一对一私教课程（参考价300-500元/节）及多样化团课，如HIIT、搏击操、核心强化、拉伸恢复等，每日安排3-5节不同时段课程。建议通过前台或小程序查看当周团课表并提前占位。

团课及私教课程需通过官方微信小程序或现场前台预约，支持提前7天预订。器械区无需预约，但高峰时段可能实施限流。取消课程需至少提前12小时操作，否则可能计入爽约次数影响后续预约权限。

场馆内设休息等候区，提供免费饮水机及基础Wi-Fi。虽无自营餐饮，但入口处常有蛋白棒或运动饮料自动售货机。周边500米内有便利店、轻食店及咖啡馆，适合训练前后补充能量。储物柜免费使用，建议自备锁具或使用扫码电子柜。