中田健身工作室(长宁老外街店)

中田健身工作室（长宁老外街店）是中田健身在上海市布局的社区型连锁健身工作室之一，主打高性价比、小而精的私教与团课结合模式。该门店位于闵行区红梅路3721弄珍珠城3楼301室，虽地址标注为长宁老外街区域，实际地处闵行与长宁交界地带，服务周边居民及上班族。工作室面积适中，环境整洁，注重功能性训练与力量训练，适合追求高效训练的健身人群。作为中田健身体系内成熟运营的门店之一，其以标准化课程体系和亲民价格受到本地用户广泛认可。

可乘坐地铁10号线至龙溪路站，从2号口出站后步行约1.2公里（约15分钟）到达珍珠城；或搭乘公交88路、149路、721路至虹井路红松路站，步行约600米即达。自驾用户可导航“珍珠城（红梅路）”，商场设有地下及地面停车场，停车便利，首小时通常免费，后续按商场标准收费。建议高峰时段优先选择公共交通以避免周边道路拥堵。

中田健身工作室采用单次体验、月卡及私教套餐等多元收费模式。单次团课体验价通常为39-59元；月卡价格参考区间为599-799元（含不限次团课）；私教课程按10节/20节打包销售，单价约150-200元/节。具体价格可能因促销活动略有浮动，但整体维持在中田健身全国统一价格体系内。所有费用以门店当日公示为准，首次到店建议预约免费体测与课程体验。

该工作室常规营业时间为每日09:00至22:00，全年无休（春节假期可能有临时调整）。课程安排覆盖早、中、晚多个时段，高峰时段为18:30-21:00。所有课程需提前通过“中田健身”官方小程序预约，系统实时更新可约时段，未预约无法入场。建议新用户提前15分钟到店完成签到与设备熟悉。

1. 首次到店务必携带身份证用于会员登记。
2. 工作室提供基础训练器械和消毒毛巾，但建议自备运动鞋、水杯及擦汗毛巾。
3. 团课以HIIT、力量循环、燃脂搏击为主，强度较高，初学者应提前告知教练调整动作难度。
4. 晚间18:30-20:30为客流高峰，如需使用特定器械或参与热门课程，务必提前24小时预约。
5. 珍珠城3楼电梯高峰期较拥挤，建议错峰或使用楼梯通道。
6. 课程开始后5分钟未签到将自动释放名额，影响后续预约信用。

场地面积约200-300平方米，划分为自由力量区、功能训练区和团操教室三大区域。配备悍马（Hammer Strength）、泰坦（Titan Fitness）等品牌的力量器械及TRX悬挂训练、战绳、药球、壶铃等功能性设备。地面采用专业减震橡胶地垫，通风与照明良好。设有独立更衣区（无淋浴），提供储物柜（需自备锁具或使用电子扫码柜），不设洗浴设施，适合训练后直接返家或办公的用户。

中田健身实行全国统一的会员制度，门店支持月卡、季卡及年卡购买。月卡约599元起，享不限次团课+自由训练权限；季卡与年卡享有更高折扣（年卡折合月均约400元）。会员可跨店通用（限同品牌门店），生日当月赠送额外课程。新会员首月常享“买一送一”或“99元体验周”等促销活动，具体以小程序推送为准。

所有教练均持有国家职业资格认证（国职四级以上）及ACE、NASM等国际认证，平均从业年限3年以上。提供1对1私教、1对2小班课及10-15人团课三种形式。团课每日排课4-6节，涵盖燃脂、塑形、核心强化等主题；私教需单独预约，首次可享99元体验课。教练团队定期接受内部考核，确保教学标准化与安全性。

所有课程及入场必须通过“中田健身”微信小程序预约。用户注册后可查看实时课表、教练介绍及空位情况，支持提前7天预约。取消需在课程开始前2小时操作，否则计为爽约；累计3次爽约会限制预约权限48小时。不接受电话或现场临时加入，确保训练秩序与安全容量控制。

珍珠城为社区型商业体，3楼除健身室外，另有轻食简餐、咖啡店及便利店，满足训练前后补给需求。1-2楼有超市、药店、银行等生活服务设施。商场内设公共卫生间及休息座椅，但无专业运动用品商店。建议训练前在楼下便利店补充饮用水或能量棒，提升训练表现。

联系电话：18621709199