self fitness

Self Fitness 是一家位于上海市黄浦区核心地段的精品健身工作室，坐落于浙江南路88号东新大厦403室。该场地主打小而精的私教与功能性训练模式，空间布局紧凑但功能齐全，适合追求高效训练和个性化指导的都市健身人群。作为黄浦区内典型的社区型健身场所，其定位偏向中高端，注重训练质量和会员体验，通常配备专业力量器械、TRX悬挂系统、战绳、壶铃等多样化训练工具。

可乘坐地铁10号线至豫园站，从2号出口出站后沿河南南路向南步行约600米（约8分钟）即可到达；或乘坐地铁8号线至大世界站，步行约750米（约10分钟）。周边公交线路包括18路、23路、782路等，在“延安东路浙江中路”或“人民路新开河路”站下车步行可达。东新大厦为商务楼宇，不设对外公共停车场，建议使用周边商业体如BFC外滩金融中心、来福士广场的收费停车场，或优先选择公共交通出行。

该类精品健身工作室通常采用私教课程或小班课计费模式，单节私教课程价格区间在300–500元之间，小班团课单次价格约为150–250元。部分门店提供体验课（约99元/节）及月度训练包（如8节课套餐约2800元起）。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为城市核心区的精品健身工作室，Self Fitness 一般营业时间为每日9:00至22:00，高峰时段集中在18:00–21:00。由于采用预约制教学模式，所有训练均需提前预约，不接受临时到店使用器械。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前确认当日排课情况。

1. 首次到访务必提前预约体验课，避免空跑。
2. 建议穿着防滑训练鞋，避免穿篮球鞋或厚底跑鞋影响功能性动作表现。
3. 自带毛巾和水杯，多数精品工作室不提供一次性用品。
4. 黄浦区同类工作室密集，建议对比教练资质与课程体系后再做长期投入。
5. 晚间18:30–20:30为课程高峰，若偏好安静环境可选择上午或下午时段。
6. 确认是否签署正式服务协议，明确退费与转课政策，保障自身权益。

场地虽位于写字楼内，但经过专业声学与功能分区设计，配备标准自由重量区（哑铃、杠铃、深蹲架）、TRX悬挂训练系统、战绳、药球、泡沫轴及心肺训练设备（如划船机、跳箱）。地面采用高密度橡胶地垫，减震防滑。更衣与淋浴设施因空间限制通常较为基础，部分精品工作室可能仅提供简易更衣隔间，建议训练前后在家完成洗漱。

Self Fitness 主要采用课程包形式而非传统年卡，常见类型包括8节、12节、24节私教套餐，有效期通常为2–6个月。部分门店推出“月度无限团课”会员（约1200–1800元/月），适用于高频训练者。会员权益通常包含免费体测、训练计划定制及社群活动参与资格。新客常享首节体验优惠，老会员推荐可获赠课程。

该工作室以私教为核心服务，教练普遍持有ACE、NASM、NSCA等国际认证或国内高级健身指导员证书，具备运动康复、产后修复、体态矫正等专项能力。团课以功能性训练（HIIT、TRX、核心强化）为主，每周排课约15–20节，需通过小程序预约。私教价格根据资历分档，资深教练单节可达500元以上。

所有课程必须通过官方小程序或微信客服提前预约，支持在线选教练、选时段及支付。取消政策通常要求至少24小时通知，否则视为已消耗课时。部分平台（如大众点评、美团）提供体验课团购，但正价课程多通过自有渠道销售以保障服务闭环。

东新大厦底层及周边500米范围内有便利店（全家、罗森）、轻食咖啡店（如Seesaw、Manner）及简餐餐厅，适合训练前后补充能量。大厦内设有储物柜供临时存放物品，但无独立locker room。附近BFC外滩金融中心提供高端餐饮与休闲选择，适合训练后社交或放松。

联系电话：15221919211