黑白健身·私教·拳击·普拉提

黑白健身·私教·拳击·普拉提位于上海市宝山区镜泊湖路与沪太公路辅路交叉口西南300米，是一家融合武术、功能性训练与身心课程的综合型健身空间。该场地以拳击和普拉提为核心特色，同时提供私教定制课程，适合从初学者到进阶训练者不同需求的用户。作为社区型精品健身工作室，其环境整洁、氛围专注，注重个性化指导与安全训练，是宝山区域较受本地运动爱好者认可的中小型训练场所。

可乘坐地铁7号线至行知路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）抵达；或搭乘公交702路、844路、937路至“沪太公路镜泊湖路”站，下车后步行约300米即达。自驾用户可沿沪太公路辅路行驶，在镜泊湖路右转后留意场地标识，周边有临街停车位及小型商业体配套停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准及同类场地定价，单节私教课价格区间为300–500元/60分钟，拳击或普拉提小班课约为150–250元/节。月度会员套餐（含固定课程次数）普遍在2000–4000元之间。具体价格以场地实际公布为准，首次体验常提供优惠试课（如99元/节）。

作为城市社区型健身工作室，营业时间通常为每日10:00–22:00，部分教练课程可能延至23:00。由于采用预约制教学模式，非课程时段不对外开放自由训练。所有课程均需提前预约，建议通过官方渠道确认当日可约时段，节假日照常开放但需提前3–5天锁定名额。

1. 首次到访务必提前预约体验课，避免空跑。
2. 拳击训练建议自备缠手带和运动手套（部分场地提供租赁，但卫生与适配性有限）。
3. 穿着透气、高支撑性的运动服装，禁止穿牛仔裤或硬底鞋进入训练区。
4. 普拉提课程对核心控制要求较高，初学者应如实告知身体状况以便教练调整动作。
5. 工作日晚19:00–21:00为高峰时段，若追求安静训练环境，推荐选择工作日上午或下午时段。
6. 场地空间有限，储物柜数量不多，建议减少随身物品携带。

场地为室内精品工作室格局，面积约150–200平方米，划分为拳击训练区、普拉提垫上区及私教功能训练角。拳击区配备标准沙袋、速度球、反射球及专业地垫；普拉提区铺设防滑瑜伽垫并配置泡沫轴、弹力带等辅助工具。更衣与简易洗漱区为共用设计，无独立淋浴间，符合上海社区型健身工作室的典型配置。

采用课程包与周期会员结合的模式，常见选项包括：10节私教卡（有效期3个月）、月度无限次小班课卡、季度综合训练卡等。会员权益通常包含优先约课权、免费体测评估、专属训练计划制定及节日赠课活动。新会员首月常享9折或赠送1节体验课，续费老会员可获课程升级或搭档同行优惠。

所有教练均持有国家职业资格认证或国际认证（如ACE、NASM、PMA普拉提认证），具备3年以上教学经验。拳击教练多有业余比赛或专业队背景，普拉提导师则侧重康复与体态矫正方向。课程形式涵盖1对1私教、2–4人小班课，团课每周排期固定（如周一/三/五晚拳击基础班，周二/四晚普拉提核心班），具体课表需通过前台或线上平台查询。

支持微信小程序、大众点评或电话预约。推荐使用其官方微信或合作平台（如美团）在线选课、选教练并支付定金。取消政策通常为：课程开始前24小时以上可免费改期，24小时内取消视为消耗1节课时。为保障训练连贯性，系统会自动提醒临近课程，建议绑定手机号接收通知。

场地所在区域为社区商业混合带，入口处设有自助饮水机与休息座椅。周边300米内有便利店（全家、罗森）、轻食简餐店及咖啡馆，适合课后补充能量。无专用运动用品商店，建议自备训练装备。储物空间有限，仅提供开放式挂钩与少量密码储物柜，贵重物品请随身保管。