五氧健身(中船科技园店)

五氧健身（中船科技园店）位于上海市杨浦区上海船舶大楼11楼，是一家定位中高端的城市精品健身空间。该门店依托中船科技园的办公人群和周边社区居民，提供以功能性训练、力量训练和有氧运动为核心的综合健身体验。作为五氧健身品牌在杨浦的重要布局，场馆注重空间设计与训练效率的结合，采用通透采光和现代工业风装修，营造专注、高效的运动氛围。

可乘坐地铁12号线至宁国路站，从3号口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达上海船舶大楼。公交方面，附近有“宁国路龙江路”“平凉路宁国路”等站点，途经线路包括22路、137路、868路等。自驾用户可停靠中船科技园地面或地下停车场，工作日白天车位相对充足，晚间及周末建议提前抵达。

该类城市精品健身房通常采用会员制收费模式。参考五氧健身其他门店及杨浦区同类场馆定价，单次体验价约为80-120元，月卡价格在800-1200元区间，季卡约2000-2800元，年卡普遍在5000-7000元。部分套餐包含私教课程或团课权益。具体价格以门店实际公布为准，新用户常享有首月优惠或免费体验课。

作为服务上班族为主的健身场所，该门店常规营业时间为每日6:30至22:30，节假日照常开放。高峰时段集中在工作日晚18:00-21:00及周末上午。建议通过官方小程序或电话提前预约团课或私教课程，自由训练区域一般无需预约，但高峰时段器械可能紧张。

1. 建议避开工作日18:30-20:30的器械使用高峰，提升训练效率。
2. 自带毛巾、水杯和室内训练鞋，多数精品健身房不提供一次性用品。
3. 首次到访可预约免费体测与训练计划咨询，了解自身训练起点。
4. 注意查看团课排期表，HIIT、瑜伽、战绳等热门课程需提前锁定名额。
5. 场馆位于写字楼高层，注意电梯运行时间，晚间离场勿过晚。
6. 杨浦冬季湿冷，建议穿着保暖运动外套进入大楼后再更换训练服装。

场馆配备全套力量训练器械（含史密斯机、深蹲架、哑铃至50kg以上）、有氧区（跑步机、椭圆机、划船机等）、功能性训练区（TRX、战绳、药球、跳箱）以及独立拉伸恢复区。更衣室干净整洁，提供储物柜、吹风机和基础洗浴设施，部分区域设有智能镜面用于动作纠正。设备品牌以力健（Life Fitness）、悍马（Hammer Strength）等主流商用系列为主，维护状态良好。

五氧健身实行分级会员制度，包含基础自由训练卡、含团课卡、私教套餐卡等类型。会员可跨店使用（限同品牌上海门店），享有专属训练计划跟踪、体脂率定期检测、营养指导等增值服务。新会员常享“首月半价”或“赠2节私教课”活动，老会员推荐新用户可获额外会期奖励。

场馆提供专业私教及小班团课服务。私教团队均持有ACE、NASM或NSCA等国际认证，擅长减脂塑形、体态矫正、运动康复等方向，单节私教课价格参考区间为300-500元。每日安排多场主题团课，如晨间燃脂、午间核心、晚间力量循环等，会员凭卡免费参与，非会员可单次付费加入。

可通过“五氧健身”官方微信公众号或小程序进行场地查询、团课预约及私教购买。自由训练无需预约，但团课需至少提前2小时锁定名额，满员即止。取消私教课程需提前24小时通知，否则将扣除课时。建议首次到店前致电确认当日课程安排及入场流程。

场馆所在中船科技园内设有便利店、轻食咖啡店及简餐档口，满足运动前后补给需求。大楼1楼有共享储物柜和快递柜，11楼健身区外设休息沙发与饮水机。周边1公里内有盒马鲜生、瑞幸咖啡、全家便利店等生活配套，便于运动后采购或社交。