SINGLE YOGA&PILATES

SINGLE YOGA&PILATES 是一家专注于瑜伽与普拉提训练的精品健身工作室，位于上海市杨浦区翔殷路1128号沪东金融大厦16楼。该场地以小班教学、专业师资和私密环境为特色，适合追求身心平衡与体态管理的都市人群。工作室整体设计简约现代，注重空间的静谧感与功能性，营造出专注、放松的练习氛围。作为杨浦区内较具口碑的专项训练场所，其课程体系覆盖初学者至进阶学员，强调动作精准性与呼吸控制。

可乘坐地铁10号线至五角场站，从4号口出站后步行约900米（约12分钟）即可到达沪东金融大厦。公交方面，附近有“翔殷路黄兴路”站，途经线路包括59路、139路、819路等。自驾前往可使用沪东金融大厦地下停车场或周边商业体如万达广场、合生汇的公共停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品瑜伽普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准及同类场地定价，单节团课价格约为150–250元，私教课程在400–600元/节之间。月卡或季卡套餐常见于3000–8000元区间，具体价格以场地实际公布为准。首次体验常有优惠价（如99元体验课），建议通过官方渠道获取最新资费信息。

作为专业健身工作室，SINGLE YOGA&PILATES 通常营业时间为每日9:00至21:30，课程安排集中在上午10点、午间12点、傍晚18点及晚间19:30等时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开课，但课表可能调整，建议关注官方通知。

1. 建议提前至少24小时预约课程，热门时段（如晚间19:00–20:30）常满员。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程可能要求穿防滑袜（普拉提床课）。
3. 首次到访请提前10分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
4. 避免饱腹练习，建议课前1.5小时完成进食。
5. 工作室为静音空间，请将手机调至静音并避免大声交谈。
6. 如需取消课程，务必按预约规则操作，以免扣课时。

场地配备专业普拉提Reformer床、凯迪拉克架、稳踏椅（Stability Chair）及多种辅助小工具（如弹力带、泡沫轴、瑜伽砖）。地面铺设环保防滑地胶，墙面设整面镜便于动作校正。更衣区独立且干净，提供基础储物柜；淋浴设施完善，配有吹风机与消毒用品。整体空间虽非大型健身房规模，但设备维护良好，符合国际普拉提教学标准。

工作室提供多种会员选项，包括10节/20节课程包、月度无限次卡及季度定制计划。会员可享受优先选课、生日赠课、专属主题工作坊参与权等权益。新会员常享首月体验折扣或赠课福利。长期会员（年卡以上）可获得个性化训练计划制定服务。具体方案需到店或通过官方小程序咨询确认。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES、RYT等），具备3年以上教学经验。课程分为小班团课（4–8人）与一对一私教，团课按难度分级（初级/中级/进阶）。每周固定开设核心强化、脊柱修复、产后修复等主题课程。私教可根据个人目标（如体态矫正、减脂塑形、运动康复）定制训练方案。

课程需通过官方微信小程序“SINGLE YOGA&PILATES”进行预约，支持实时查看课表、剩余名额及教练介绍。用户注册后可绑定会员卡并在线支付。取消或改约需在课程开始前12小时操作，逾期将视为已消耗课时。不支持电话或现场临时报名，确保课程容量与教学质量可控。

沪东金融大厦1楼设有咖啡简餐店，适合课前补充能量或课后放松交流。步行5分钟内有全家、罗森等便利店。大厦内提供免费Wi-Fi与休息等候区。虽无自有运动用品商店，但前台常备防滑袜、瑜伽垫租赁（约10–20元/次）及饮用水售卖。储物柜免费使用，建议贵重物品随身携带。