提雅普拉提Tiaya Pilates

提雅普拉提（Tiaya Pilates）位于上海市金山区海汇街588弄82号，是一家专注于普拉提训练的专业健身工作室。该场地以小班教学和个性化私教服务为核心，注重功能性训练与体态矫正，适合希望改善核心力量、缓解久坐疲劳及产后恢复的人群。作为金山区内较早引入专业普拉提体系的场馆之一，其课程设计融合了Mat普拉提与器械训练（如Reformer），环境安静私密，整体风格简约现代，强调训练的专业性与安全性。

可乘坐金山铁路至金山卫站，出站后换乘公交朱卫线或石梅线，在“海汇街”或“新城路海汇街”站下车，步行约500米即达。自驾用户可导航至“海汇街588弄82号”，周边有社区及商业配套停车场，建议使用高德或百度地图实时查询车位情况。从金山新城核心区出发车程约10分钟，交通便利。

该类专业普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节私教课价格在300–500元之间，小班团课（4–6人）单次约120–180元。月度会员套餐（含8–12节课）价格区间为1500–2500元。具体价格以场地实际公布为准，首次体验常提供优惠价或免费试课。

作为专业健身工作室，提雅普拉提通常营业时间为每日9:00–21:00，部分周末时段可能延长至22:00。课程需提前预约，不接受临时到场参课。节假日安排会通过官方渠道提前公告，建议关注其微信公众号或小程序获取最新排课与营业信息。

1. 首次到访建议提前预约体验课，了解教练风格与课程强度。
2. 穿着贴身但有弹性的运动服，便于教练观察动作细节，禁止穿宽松T恤或牛仔裤。
3. 自带防滑袜（普拉提专用袜），多数专业场馆强制要求以保障器械卫生与安全。
4. 课程前1小时避免进食，保持适度水分摄入。
5. 产后或有慢性疼痛者应提前告知教练健康状况，以便调整动作。
6. 小班课名额有限，热门时段（如工作日晚间、周末上午）需提前3–5天预约。

场地配备专业Reformer普拉提床、Cadillac综合训练架、Wunda Chair及Ladder Barrel等经典器械，品牌多为Balanced Body或Merrithew体系兼容设备，维护良好。设有独立更衣区与储物柜，虽无淋浴间，但提供基础洗漱用品和消毒湿巾。训练区域地面铺设专业减震地胶，通风与照明系统符合健身场所标准。

提供多种会员选项，包括单次体验卡、10/20节课程包、月度无限团课卡及年度私教计划。会员可享受优先选课、生日赠课、转介绍奖励等权益。部分套餐支持冻结服务（如因伤病或出差），具体规则以签约时协议为准。长期会员通常享有专属课程定制服务。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或BASI认证），具备3年以上教学经验，部分教练有康复训练或孕产专项背景。提供1对1私教、2人双人课及4–6人精品小班课。团课按主题排期（如核心强化、脊柱保养、产后修复），每周更新课表，私教课可按目标定制训练计划。

课程需通过官方微信小程序或电话预约，支持在线选课、支付与取消。取消政策通常为：开课前24小时以上可免费改期，24小时内取消视为已消费。新用户首次预约需填写健康问卷，确保训练安全。建议绑定手机号接收课程提醒。

工作室位于金山区新城核心居住区，周边有咖啡馆、轻食店及便利店，适合课后补充能量。场地内设休息等候区，提供饮用水和基础运动用品（如弹力带、泡沫轴）。虽无自营餐饮，但合作商户常为会员提供折扣。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。