悦颜汐瑜伽普拉提工作室

场馆营业时间为周一至周日 07:30-22:00，全年无休。早晨与晚间时段均可安排课程，建议会员根据自身作息提前预约心仪的时段，以确保获得最佳的教学体验与场地使用环境。

场馆交通极为便利，最近地铁站为7号线与18号线交汇的南村万博站，出站后直线距离约250米即可到达。场馆位于粤海公寓9层927室，乘坐电梯直达。周边公共交通便利，自驾前往可使用公寓及商圈配套的地下停车场。

1. 课前两小时避免饱食，保持空腹或半空腹状态，以免在扭转与倒立体式中引起肠胃不适。
2. 练习时请保持专注，关注呼吸与肌肉发力的配合，切忌盲目追求动作幅度而忽视正位原则。
3. 课后及时补充温水，帮助身体代谢乳酸，促进肌肉恢复与筋膜放松。
4. 若有颈椎、腰椎损伤或处于孕期、产后特殊阶段，请务必在课前向教练如实告知，以便获取针对性的动作退阶与安全指导。

作为专业的瑜伽普拉提工作室，场馆内部规划了独立的垫上训练区与器械训练区。垫上区铺设高密度环保防滑地垫，保障关节缓冲与抓地力；器械区配备核心床等专业普拉提大器械，通过弹簧阻力系统提供精准的肌肉控制训练。此外，场馆设有专属更衣区与储物空间，满足会员课前课后的私密与便利需求。

场馆教练团队具备系统的解剖学与生物力学知识储备，能够提供从零基础入门到进阶提升的全阶段教学。服务内容涵盖一对一私教定制、小班精品课以及团课指导。教练会在课前进行详细的身体评估，针对圆肩驼背、骨盆前倾等常见体态问题，制定个性化的运动康复与塑形方案。

课程深度融合瑜伽的柔韧延展与普拉提的核心控制。垫上课程侧重于深层核心肌群的唤醒与身体线条的雕刻；器械课程则利用滑动板与弹簧阻力，在减轻关节压力的同时，高效强化肌肉耐力与脊柱灵活性。整体训练体系注重身心连接，帮助都市人群在快节奏生活中找回身体的平衡与轻盈。

参与课程建议穿着贴身、高弹力的专业运动服，以便教练准确观察关节位置与肌肉发力状态。进行器械普拉提训练时，必须穿着专业防滑袜，以保障在踏板上的安全性与卫生。建议自备个人水杯与擦汗毛巾，场馆内提供饮水机与基础辅助小工具。