云上普拉提

营业时间为周一至周日 08:00-21:00。场馆全年无休，方便学员在晨间或下班后安排训练计划。由于晚间时段为练习高峰，建议提前预约课程以确保上课体验。

场馆位于浦东新区祝桥镇晨阳路225弄46号312室。建议自驾前往，周边设有公共停车区域，方便驾车学员停放车辆。由于地处祝桥镇社区周边，公共交通出行可搭乘途经晨阳路的公交线路，步行至晨阳路225弄即可到达。

1. 练习前1-2小时避免饱食，可适量补充水分，保持身体轻盈状态。
2. 建议穿着修身且具弹性的运动服，避免宽松衣物遮挡关节发力点，以便教练准确调整体态。
3. 普拉提与瑜伽练习通常需要赤足或穿着防滑袜，建议自备专业防滑袜以保障器械训练时的安全与卫生。
4. 训练结束后，留出10-15分钟进行静态拉伸与冥想，帮助肌肉放松与神经系统平复。

场馆内部配备专业的瑜伽垫上练习区与普拉提大器械区域。器械区配置核心床、凯迪拉克架等经典设备，注重日常维护与消毒。馆内设有独立的更衣区域与储物空间，为学员提供便捷的物品存放与课前准备环境。

馆内配备具备专业资质的瑜伽与普拉提导师，擅长体态评估与个性化训练方案制定。课程涵盖零基础垫上入门、器械小班课以及一对一私教指导，教练会根据学员的身体条件与核心力量基础，提供精准的动作纠正与发力引导。

场馆提供灵活的课时包与周期卡选择，满足不同频次练习者的需求。新学员通常可预约单次体验课程，亲身感受场馆环境与教学风格后，再根据自身规划选择合适的会员方案。

学员可通过线上渠道或前台直接预约课程。为保证私教课与小班课的教学质量，场馆实行限流预约制，建议至少提前一天锁定心仪时段，如遇行程变动需提前沟通取消。