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详情介绍
活动内容与理念
本次活动围绕正念冥想的核心理念展开，重点介绍非评价、接纳、信任、耐心、非用力追求、放下、初心、感恩及慷慨九个核心态度。正念并非刻意放空或强行控制思绪，而是保持觉察与全然接纳。当负面情绪或躯体化症状出现时，不对抗、不逃避，而是看见并接纳它，将“为什么发生在我身上”转化为“想教会我什么”，从而实现身心自愈。
正念观呼吸被视为身体自带的“天然解压阀”，有助于快速降低心率、放松肩颈紧绷感、激活副交感神经、平复情绪风暴、提升专注力及改善睡眠质量。练习中思绪飘走属于正常现象，无需自责，只需温柔察觉并将注意力重新拉回鼻孔处空气自然进出的状态。这种“走神—回归”的过程正是锻炼专注力与平复心境的关键。长期坚持每天15分钟练习，可有效优化情绪认知，摆脱失眠困扰，让身心保持松弛稳定。
活动亮点
- 正见认知：深入解析正念的价值及如何转化负面情绪
- 实操练习：现场进行正念呼吸及数息练习指导
- 核心理念：学习非评价、接纳、耐心等九个正念态度
- 身心调节：通过觉察训练缓解焦虑内耗，改善睡眠效率
适宜人群
- 受焦虑、内耗困扰，希望平复情绪风暴的人群
- 存在失眠、多梦、易醒等睡眠问题，需改善睡眠质量者
- 希望提升专注力，让思绪从混乱回归清晰的人群
- 想要学习正念呼吸法，寻求身心松弛稳定状态的初学者
活动须知
报名方式
- 添加微信mbalong进行咨询与报名
- 首次参加费用为99元/人
时间与地点
- 时间：8月16日（周日）18:30-21:00
- 地点：福田区荣超经贸中心48楼天空冥想馆楼上（市民中心地铁站附近）
信息来源
豆瓣活动