安伈公益心理咨询 | 我们与抑郁症的距离

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“我当时没有意识到，如果你每天赖以维持生活的唯一动力只是能在晚餐后打开电视，那你很可能就是抑郁了。”

——《也许你该找个人聊聊》

一．

提到抑郁症，你会想到什么呢？

有人说，抑郁症是悲伤、苦恼、沮丧……各种不开心的情绪持续地、长久地笼罩在心头；有人说，抑郁症像一块巨石压在胸口，让人在深夜里辗转反侧、无法入眠，白天昏昏沉沉，丧失了对生活的兴趣；也有人说，抑郁症是潜伏在身体里的杀手，在人意志薄弱时杀伤力足以致命。

也许你会问，这件事和我有什么关系呢？

“中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。”——《2022年国民抑郁症蓝皮书》

我国患抑郁症人数已达9500万，可以说大约每15个人里就有一位抑郁症患者，或许我们身边的同事、朋友、家人甚至我们自己，都曾经或正在经受抑郁症所带来的痛苦与折磨。我们与抑郁症的距离，可能比想象中还要接近。

二．

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。关于抑郁症早期的症状，美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

1）情绪每天都低落、空虚、没有价值感；

2）你对周围一切事物都丧失了兴趣；

3）疲劳、思维迟缓……

这三项中任意两项有出现、且持续两周以上，那么你很可能已经处于患抑郁症的高风险之中了。

然而许多人忽略了这些由自己身体发出的求助信号，因为大众对抑郁症的偏见，怀疑自己是否太脆弱、太过矫情，又羞于向亲人、伴侣、朋友袒露心声，担心会遭到对方的不解、嫌弃甚至嘲笑，由此带来更深的伤害。于是他们选择独自沉默地承受这一切，殊不知这样非但无法解决问题，反而可能导致病情恶化。

三．

那么如果自己或身边的亲人、朋友出现上述抑郁症早期症状，正确的做法是怎样的呢？

“如果怀疑自己或身边的人得病了，不要试图通过网上的‘科普信息’自我治疗，先去正规医院的精神科接受诊断，相信医生的专业意见。”临床心理学博士、资深心理咨询师李松蔚老师如是说。根据诊断结果，若确诊为抑郁症，需遵循医嘱，采取对应的药物治疗及心理治疗。当治疗后期病情趋于稳定、或诊断结果显示抑郁程度较轻，可选择搭配心理咨询帮助恢复。

如果你被抑郁情绪所束缚，我们愿意帮助你，给你提供安全的环境、专业的帮助，帮助你重新去看待抑郁的原因和与抑郁的关系。

“当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。”

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