困在「原生家庭」里的成年人||一对一心理咨询

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原生家庭这个概念，自被提出后就开始疯魔了。

知名家庭治疗师萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系。个人性格、人际关系、情绪管理，甚至谈恋爱时喜欢什么类型，都与原生家庭有关。

有的人低估了原生家庭带来的伤害：因为家庭暴力，形成自卑的性格；因为父母的苛责，长大后在工作中持续焦虑，对自己永远不满意。

但也有人把原生家庭当做甩锅的对象：脾气不好怪原生家庭；夫妻关系不好怪原生家庭……

原生家庭到底有没有那么重要，它是被低估了，还是被高估了？原生家庭如何对我们施加影响，我们又如何才能改变？

有人说，我的父亲控制欲极强，导致我现在很想控制所有的事情，可我不想这样了，我该怎么办？

有位爸爸说，他经常吼孩子，过后又特别后悔，这是原生家庭的影响吗？

有个女生，找了三个男朋友都是酒鬼，好像永远都跳不出这个坑，特别绝望。和咨询师聊了之后才意识到，她一直在寻找酗酒父亲的影子。

原生家庭的影响真有这大吗？

有！原生家庭对每个人的心理形成和发展都有非常大的影响，甚至可以说是首要的影响。

出生以后，我们跟父母的对话、互动，父母对待我们的态度，建立起来的依恋关系是否安全，直接影响我们大脑的塑造。安全的依恋关系中，大脑情感中枢的发展比较好，大脑皮层的发展也会比较好，比较平衡。

但如果建立的是不安全的依恋关系，有家庭的虐待、暴力，或冲突。那他成长过程中情感中枢就会受到影响，甚至产生一些严重的、影响终身的，器质性、结构性的改变。父母经常用暴力虐待孩子，就可能导致孩子出现抑郁症。相关性很高。

另外，父母之间的关系直接影响着孩子如何看待他人。你现在的恋爱、婚姻，你选择的人，往往像父母亲或是他们的反面。

和父母的关系，也会在某些程度上决定了我们的人际关系、夫妻关系和亲子关系。我们会自动按照自己最熟悉的方式对待最亲的人，对待自己的孩子，或寻找自己的恋人。

如果对自己原生家庭的影响没有意识觉察，处理也就无从说起，那么这种影响就会不断弥漫，进而波及到自己的夫妻关系、亲子关系和人际交往。

当然比起影响，更好的面对问题才重要。

如果你觉得原生家庭让人很痛苦，这个事完全把你限制住了，一点儿都不积极。那么你就需要想想自己是不是放大了家庭问题。

但如果你过于自责，觉得这一切都是自己的问题。那么你忽视原生家庭应该负一部分责任，你需要减轻负担，轻装上阵。

我们都认为它影响很大，但怎么去看待这个影响其实比影响多大，更加值得讨论。

所以原生家庭有没有用，重点在乎于：

第一，你是不是觉察到对你的影响；

第二，对于这个影响，是否做到既不放大也不忽视，然后以更积极的态度让自己幸福起来，并开始行动，这才是重点。

心理咨询会以原生家庭影响为主题，跟着来访一起去梳理、认识家庭关系模式，产生的影响及对我们的意义、更好地应对家庭关系，以滋养我们建立其他关系，提升自我认知、做好情绪管理，更好地应对生活。

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