【初级】12月6日：京城十险-别样南北梯

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• 09:30 到达徒步起点
• 12:00 休整择地路餐
• 16:00 全员乘车返回

南北梯坐落于北京房山区的圣水峪村，错落在山脚下，顺着梯形的山势不断地盘旋上升。全程10公里+750爬升/下降，途径云水洞-南梯-北梯。

请勿迟到，迟到不等，未按时到达集合点视为自愿放弃参加活动。

徒步活动具有一定危险性，行动不便及健康状况不佳请勿报名。

活动中自觉服从领队指挥，禁止脱队单独活动。

领队有根据天气状况决定是否取消活动的权利。

徒步路线非景区常规游览路线，活动中会有走错路，探路等情况发生。

所有徒步活动均有一定危险性，队员知悉并自愿参加活动，如在活动过程中发生意外伤害事故的，阅徒不承担法律、经济和道德上的任何责任。

登山鞋，登山包，垃圾袋，加绒衣，薄款羽绒，羽绒服，帽子，手套，两双袜子，暖宝宝，保温杯，冰爪，雪套等建议装备需自备。

携带身份证、充电宝、交通卡、手机、备用现金。

中午饮食建议带自嗨锅或高热量简易午餐，富含纳钾的食物（榨菜、盐丸），2L饮用水，电解质饮料等。

户外三宝：手台、头灯、雨衣需准备，手台频率430.630。

事多的，娇气的，没有时间观念的请勿报名。

报名前需了解活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

确保身体健康，状态良好，无不适合剧烈户外运动的疾病。

出发前一天晚上休息充分，未大量饮酒，不影响体能判断。

自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

接受领队协调配合，不脱离队伍独自行动，不从事危险举动。

一旦身体不适或其他危险，第一时间通知领队并配合避险治疗措施。