【中级】1月24日：南大梁-ZZ湖踏冰全程

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• 09:30 到达徒步起点
• 12:00 休整择地路餐
• 17:00 全员乘车返回

林子台-南大梁-zz湖-向阳口村

参加活动，请勿迟到，请合理评估自身体能报名活动！

出行带一件保暖衣物！！！

登山鞋（不能是网面透气的鞋），15-30L登山包，冰爪。

遵循户外三层穿衣法则：（冬季速干 抓绒/羽绒衣.裤 冲锋衣.裤）。

厚手套、厚帽子、厚魔术围巾（打劫帽）、口罩、登山杖。

户外三宝：手台、头灯、雨衣

身份证、充电宝、交通卡、手机、备用现金。

中午饮食，高热量的简易午餐，富含纳钾的食物（榨菜、盐丸），2L的饮用水，电解质饮料，功能饮料可选择性的带。

需要一定体力，事多的，娇气的，没有时间观念的请勿报名。

手台频率 430.630

参加活动按要求的时间地点集合，未按时间达到视为自愿放弃活动。

徒步活动具有一定危险性，行动不便及健康状况不佳请勿报名。

活动中自觉服从领队指挥，禁止脱队单独活动。

领队有根据天气状况决定是否取消活动的权利。

徒步路线非景区常规游览路线，活动中会有走错路，探路等情况发生。

所有徒步活动均有一定危险性，队员知悉并自愿参加活动，如在活动过程中发生意外伤害事故的，阅徒不承担法律、经济和道德上的任何责任。

有感冒发烧的谢绝参加本次活动，上山前都要佩戴口罩，中途不能摘掉；

有基础病的伙伴谢绝参加本次活动；

山顶温度低，风大，为了避免被冻伤请带好防护装备；

报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。